インド伝統式スーリヤナマスカーラ

概要
パワンムクタアーサナで関節や体幹を整えたうえで、
呼吸と集中を保ちながら、伝統的な連続フローへと導くクラスです。

期待される効果
活力向上
循環促進
自律神経の調整
集中力の向上
前向きな意識の育成

おすすめの対象
朝の実践を習慣化したい方
基礎を丁寧に深めたい方
初心者から初中級者まで
※段階設定により幅広く対応可能 

運動強度／難度
★〜★★★｜★〜★★★

インド伝統式チャンドラナマスカーラ

概要
夕刻から夜にかけて行う月礼拝の実践です。
ヴィジュアライゼーションを取り入れながら、
動く瞑想として心身の鎮静を深めていきます。

期待される効果
深いリラクゼーション
神経系の回復
睡眠の質の向上
感情の鎮静
内側への意識の回帰

おすすめの対象
ストレスケアを必要とする方
一日の終わりを静かに整えたい方
過緊張や思考過多を和らげたい方 

運動強度／難度
★〜★★★｜★〜★★★

インド伝統式ハタヨガ

概要
マントラ、呼吸法、礼拝、アーサナ、瞑想を
一つの流れとして統合しながら進める、伝統的な総合クラスです。

期待される効果
血流とエネルギー循環の促進
ストレス軽減
集中力向上
自己理解の深化
日常とヨガのつながりの強化

おすすめの対象
伝統式ヨガを体系的に学びたい方
ヨガを基礎から見直したい方
単なる運動ではなく、総合的な実践を求める方 

運動強度／難度
★★〜★★★★｜★★〜★★★★

ヨガの呼吸法（プラーナヤーマ）

概要
伝統的な呼吸法を安全な手順で段階的に指導し、
瞑想状態へ向かうための土台を整えていくクラスです。

期待される効果
自律神経の調整
心の静けさ
集中力の向上
日常におけるレジリエンスの強化

おすすめの対象
初心者から経験者まで
体調や年齢に応じた個別的な設計も可能 

運動強度／難度
★｜★〜★★

瞑想と内省

概要
呼吸、やさしいアーサナ、静坐を組み合わせ、
哲学的ガイダンスも含めながら、
日常に活かせる瞑想実践へと導くクラスです。

期待される効果
鎮静
集中
洞察力の向上
感情の整理
内面的な安定

おすすめの対象
瞑想初心者
在り方を整えたい方
忙しい日常の中で静かな時間を持ちたい方 

運動強度／難度
★｜★

伝統式ヨガニードラ

概要
横たわった姿勢で行う誘導瞑想です。
深い休息を通じて、神経系の再調整と回復を促します。

期待される効果
深い回復
睡眠の質の向上
免疫機能のサポート
思考の整理
気づきの深化

おすすめの対象
疲労が蓄積している方
不眠傾向のある方
心身の緊張が抜けにくい方 

運動強度／難度
★｜★

アジャストメント・ヨガ

概要
ブロック、ベルト、ボルスターなどのプロップスを活用しながら、
安全で再現性の高いアライメント理解を深めていくクラスです。

期待される効果
可動域への理解
安全な深まり
姿勢改善
怪我予防
身体感覚の向上

おすすめの対象
基礎を正確に身につけたい方
安全性を重視したい方
指導において再現性を高めたい方 

運動強度／難度
★★〜★★★｜★★〜★★★

機能改善・コンディショニング

概要
姿勢評価や呼吸パターンをもとに、
個々の課題に応じて組み立てる調整型クラスです。

期待される効果
肩こり・腰部不調の予防
体幹の安定
呼吸の改善
身体の使い方の最適化

おすすめの対象
慢性的な不調を抱える方
運動を再開したい方
セルフケア目的の方 

運動強度／難度
★★〜★★★｜★〜★★★

シニアヨガ

概要
パワンムクタアーサナを土台とし、
関節にやさしい動き、呼吸法、瞑想を組み合わせて行う安全重視のクラスです。

期待される効果
柔軟性の維持
筋力の維持
姿勢改善
バランス感覚の向上
健康寿命の支援

おすすめの対象
高齢者
運動を再開したい方
無理なく健康づくりを続けたい方 

運動強度／難度
★〜★★｜★〜★★

女性のためのヨガ

概要
更年期、産前産後など、
女性特有の身体と心の変化に配慮しながら、
神経系とホルモンバランスの安定を目指す穏やかな実践です。

期待される効果
自律神経の安定
睡眠の質の向上
体温感覚の調整
情緒の安定
セルフケア力の向上

おすすめの対象
女性のセルフケア全般
更年期世代
産前産後のケアを必要とする方 

運動強度／難度
★〜★★｜★〜★★

キッズヨガ

概要
遊びの要素、マインドフルネス、基礎的な身体運動を組み合わせ、
楽しく集中力と感性を育てるクラスです。
英語での進行にも対応可能です。

期待される効果
協調性の向上
集中力の育成
身体感覚の発達
自然な英語インプット
自己表現力の向上

おすすめの対象
4〜12歳程度の子どもたち 

運動強度／難度
★★〜★★★｜★〜★★

ヨガセラピー

概要
個々の状態に合わせて、
呼吸、やさしいアーサナ、リラクゼーションを統合的に行う個別対応型の指導です。

RYT500修了生は、
自律神経の調整とセルフケア力の向上を目指した、
安全なプログラムを提供することができます。

期待される効果
自律神経の安定
ストレス耐性の向上
姿勢改善
呼吸の質の改善

おすすめの対象
心身の不調を整えたい方
過緊張や疲労の蓄積がある方
無理のない個別的なケアを求める方

運動強度／難度
★★〜★★★｜★〜★★

※医療行為ではありません。必要に応じて医療機関をご案内します。

キールタン＆バジャン

概要
ハーモニウムなどを用い、
詠唱を通して心を整え、祈りと一体感を育む伝統的な実践です。

期待される効果
情緒の安定
共同体感覚の向上
呼吸の深まり
祈りへの集中
心の解放

おすすめの対象
心を整える時間を持ちたい方
コミュニティクラス
リトリートや特別クラス 

運動強度／難度
★｜★

サウンドヒーリング

概要
シンギングボウル、チューナー、ハーモニウムなどの音の響きを活用し、
全身を共鳴させながら静けさへ導いていくクラスです。

期待される効果
鎮静
回復
集中力の向上
深いリラクゼーション
内面の静けさ

おすすめの対象
睡眠の質を高めたい方
ストレスケアを必要とする方
リトリートや休息系クラス 

運動強度／難度
★｜★

チャクラ＆エネルギーワーク

概要
呼吸法、瞑想、哲学を土台として、
チャクラ理解を実践の中へと統合していくクラスです。
必要に応じて個別対応も可能です。

期待される効果
エネルギーバランスの調整
安定感の向上
内的整理
自己理解の深化
微細感覚の育成

おすすめの対象
内面を深く整えたい方
エネルギーワークに関心のある方
静かな探求を求める方 

運動強度／難度
★｜★

タントラヨガ

概要
タントラヨガは、二人一組で行う伝統的なペアワークです。
エネルギーラインに沿ってストレッチと安定した圧を加え、
全身の緊張を安全に解放していきます。

本校では、
身体理解と安全性を重視し、
治療行為や宗教的実践ではなく、
ボディワークとして指導しています。

※本校で扱うタントラの実践は、

身体理解・意識統合・内観を目的とした教育的アプローチであり、

性的要素を扱うものではありません。

期待される効果
筋緊張の緩和
柔軟性の向上
深いリラクゼーション
身体感覚の回復

おすすめの対象
ペアワークを通じて深い解放を体験したい方
安心できる環境で身体をゆるめたい方 

運動強度／難度
★｜★

タントリックヒーリング

概要
マントラ、ヤントラ、ストーンなどを、
個々の状態に応じて組み合わせながら行う、
内的調律のためのヒーリングワークです。

感情、エネルギー、意識の層へ静かに働きかけ、
深い内面の安定と自己理解を促していきます。

期待される効果
情緒の安定
関係性の質の向上
自己理解の深化
内面的な調和

おすすめの対象
深い内面ワークを求める方
個別セッションを希望する方
感情やエネルギーの整理を必要とする方 

運動強度／難度
★｜★