RYT200 カリキュラム詳細
身体・呼吸・意識を統合する、インド伝統ヨガの基礎教育
RISHIKESH YOGASHALA のRYT200では、
ヨガを単なる「運動」や「ポーズ練習」としてではなく、
自分の身体と心の状態を理解し、
日常を安定させるための実践的な学びとして、段階的に伝えています。
インド伝統式ヨガを土台に、
哲学・実践・指導法を偏りなく統合した、
基礎から確実に身につく RYT200 プログラムです。
① ヨガの原点と基礎理解
― ヨガ哲学・聖典 入門 ―
ヨガとは何か
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ヨガの語源・歴史・背景
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インド伝統ヨガと現代ヨガの違い
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ヨガが心身や日常生活にもたらす基本的な効果
基礎となる考え方
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パタンジャリの八支則（ヤマ・ニヤマ）
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ヴェーダ哲学の基本
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タントラの視点
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インド四大ヨガ
（バクティ／カルマ／ギヤーナ／ラージャ）
主要な理論
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『ヨーガ・スートラ』
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『バガヴァッド・ギーター』（副教材）
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サーンキャ哲学
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パンチャコーシャ理論
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チャクラ理論
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クレーシャ（心の傾向）
※ 暗記ではなく、日常や指導にどう活かすかを重視します。
② 浄化と呼吸
― シャットカルマ・プラーナヤーマ ―
浄化法（シャットカルマ）入門
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ジャラ・ネティ（鼻洗浄・水）
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スートラ・ネティ（糸）
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カパルバティ
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ナウリ
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トラタカ ほか
※ 体調や経験に応じて、無理なく実践します。
呼吸法（プラーナヤーマ）基礎
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カパルバティ
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ナーディ・ショーダナ
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バストリカ
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ウジャイ
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シータリー／シータカリー
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ブラーマリ
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クンバカ（息の保持）
呼吸を通して、
自律神経の安定・集中力・感情の落ち着きを体験的に学びます。
③ アーサナと身体の理解
― 基礎から初中級まで ―
アーサナ実践
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パワンムクタアーサナ
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抗リウマチシリーズ
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消化・体幹シリーズ
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循環・エネルギー調整シリーズ
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目のヨガ
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リラクゼーション・瞑想アーサナ
アーサナの分類と理解
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立位・座位
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前屈・後屈
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逆転・バランス
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太陽礼拝・月礼拝
ムドラとバンダ
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各種ムードラ
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ムーラ／ウディヤーナ／ジャーランダラ
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マハ・バンダ
実践者としても、指導者としても必要な視点を身につけます。
④ 機能解剖学 入門
― 安全で納得感のある指導のために ―
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骨格・筋肉の基礎
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関節と可動域
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姿勢と脊柱の理解
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呼吸の解剖学
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筋収縮の基本
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アーサナ分析とアライメント確認
身体の仕組みを理解し、
安全で再現性のある指導につなげます。
⑤ 音と瞑想
― マントラ・メディテーション ―
マントラ実践
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ガネーシャ、シャンティ、ガヤトリー、シャンティ
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グル・マントラ
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太陽礼拝・食前のマントラ ほか
瞑想とリラクゼーション
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瞑想の基本姿勢
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集中と観察の方法
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ヨガニードラ実践
思考を静め、
心を今の状態に戻す力を養います。
⑥ 指導法と実践力
― 教えるためのヨガ ―
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キューイング（言葉の使い方）
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ポジショニング・視線管理
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アジャストとアシスト
- 発声・声のトーン ほか
指導実践
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クラス構成・プログラミング
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アーサナ・呼吸法・瞑想のリード
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太陽礼拝・月礼拝の指導
- 伝統式ヨガ90分指導
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解剖学を活かしたクラス設計
⑦ 統合と体験
― 特別プログラム ―
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英語による簡単な指導表現
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アーユルヴェーダ基礎（ドーシャ理論）
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インド占星術 個人セッション
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ヒマラヤ・1泊2日リトリート
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アーユルヴェーダ 7日間トリートメント
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卒業後を見据えたキャリアサポート
※ 滞在中、希望者には個別相談も行います。
このコースで育まれるもの
- 自分自身を客観的に理解する力
- 身体・呼吸・心のバランス
- 安定した指導者としての基礎
- 日常生活に活かせるヨガの智慧
このページは、
RYT200で「何を」「どのように」学ぶのかを、
具体的に理解していただくためのご案内です。
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