奄美大島校
RYT200 カリキュラム詳細
自然と調和し、本来の自分へと還るリトリート型ヨガ留学
RISHIKESH YOGASHALA の奄美大島校RYT200では、
ヨガを単なる「ポーズ」や「知識」としてではなく、
自然のリズムの中で、身体・呼吸・意識を整え、
本来の自分へと還っていくための実践として学びます。
インド伝統ヨガを土台に、
哲学・実践・指導法を統合しながら、
奄美大島ならではの
海・風・静寂に包まれた環境の中で、深い統合と再生を体験するプログラムです。
① ヨガの原点と基礎理解
― ヨガ哲学・聖典 入門 ―
ヨガとは何か
ヨガの語源・歴史・背景
インド伝統ヨガと現代ヨガの違い
ヨガが心身や日常生活にもたらす基本的な効果
基礎となる考え方
パタンジャリの八支則（ヤマ・ニヤマ）
ヴェーダ哲学の基本
タントラの視点
インド四大ヨガ
（バクティ／カルマ／ギヤーナ／ラージャ）
主要な理論
『ヨーガ・スートラ』
『バガヴァッド・ギーター』（副教材）
サーンキャ哲学
パンチャコーシャ理論
チャクラ理論
クレーシャ（心の傾向）
※ 暗記ではなく、
日常や人生にどう活かすかを重視します。
② 浄化と呼吸
― シャットカルマ・プラーナヤーマ ―
浄化法（シャットカルマ）入門
ジャラ・ネティ／カパルバティ／トラタカ ほか
※ 体調や経験に応じて無理なく実践します。
呼吸法（プラーナヤーマ）基礎
ナーディ・ショーダナ
ウジャイ
ブラーマリ
シータリー／シータカリー
バストリカ ほか
奄美では特に、
海のリズムと呼吸を合わせる実践を通して、
自律神経の安定と深いリラクゼーションを体験していきます。
③ アーサナと身体の理解
― 基礎から初中級まで ―
アーサナ実践
パワンムクタアーサナ
各種基本ポーズ
太陽礼拝・月礼拝
アーサナの理解
立位・座位・前屈・後屈
逆転・バランス
ムドラとバンダ
ムーラ／ウディヤーナ／ジャーランダラ ほか
奄美の自然の中で行うアーサナは、
身体を整えるだけでなく、自然との一体感を深める実践となります。
④ 機能解剖学 入門
― 安全で納得感のある実践のために ―
骨格・筋肉の基礎
関節と可動域
姿勢と脊柱の理解
呼吸の仕組み
アーサナ分析とアライメント確認
身体の仕組みを理解することで、
無理のない、持続可能なヨガを身につけます。
⑤ 音と瞑想
― マントラ・メディテーション ―
マントラ実践
ガネーシャ／ガヤトリー／シャンティ ほか
瞑想とリラクゼーション
瞑想の基本姿勢
集中と観察の方法
ヨガニードラ
奄美では特に、
早朝のビーチでの瞑想や静寂の時間を通じて、
思考を手放し、深い内観へと入っていきます。
⑥ 指導法と実践力
― 自然の中で伝えるヨガ ―
クラス構成・プログラミング
キューイング（言葉の使い方）
ポジショニング・観察力
指導実践
アーサナ・呼吸・瞑想のリード
太陽礼拝・月礼拝の指導
奄美では、
屋外環境でのクラス運営や感覚的な伝え方にも触れながら、
より自然に寄り添った指導を体験します。
⑦ 統合と再生
― 奄美大島ならではのリトリート体験 ―
ビーチフロントでの早朝ヨガ
自然の音とともに行う呼吸法・瞑想
世界自然遺産の環境の中での滞在
少人数制による丁寧なサポート
日常の緊張や思考を手放し、
深い休息と再生、そして本来の感覚を取り戻す時間として設計されています。
◆ このコースで育まれるもの
身体・呼吸・心の深い安定
自分自身と向き合う力
そして
自然と調和しながら生きる感覚
このページは、
RYT200で「何を」「どのように」学ぶのかを
具体的にご理解いただくためのご案内です。
このページは、
RYT200で「何を」「どのように」学ぶのかを具体的に知っていただくためのご案内です。
