奄美大島校

スケジュール

— 自然のリズムに身を委ね、心・身体・意識が静かに統合されていく10日間 —

奄美大島校のRYT200は、
時間を詰め込むための合宿ではありません。

自然の循環に沿って一日を過ごすことで、
ヨガの実践・学び・休息が
無理なく一つに溶け合っていくよう設計されています。

1日の基本スケジュール（目安）

※天候・体調・自然条件により、柔軟に調整されます。

◆ 5:00　起床

夜明け前の静かな時間。
白湯とともに、呼吸と感覚を目覚めさせます。

◆ 6:00 ー 8:00　朝ヨガ

伝統的ハタヨガ
太陽礼拝
呼吸法・バンダ
マントラ／沈黙

海・風・光の中で行う朝の実践は、
思考より先に身体を目覚めさせ、
一日の軸を静かに整えます。

◆ 8:00–9:00　内側へ還る時間

呼吸法
瞑想
哲学イントロダクション

動いた後の静けさを味わい、
身体感覚を内側へと定着させます。

◆ 9:30　ブランチ

送迎付き／外部レストラン利用。
島の食材を中心とした、
身体に負担の少ない食事です。

◆ 11:00–13:00　座学（哲学・解剖学）

ヨガ哲学
チャクラ・意識の構造
解剖学（基礎）
質疑・対話

知識を「覚える」のではなく、
日常と身体に結びつけて理解していきます。

◆ 13:00–15:00　自由時間・内観

休息
海辺の散策
ジャーナリング
ヨガニードラ

学びを消化し、
内側で自然に統合させるための大切な時間です。

◆ 15:00–17:00　クラス指導練習

アライメント
アジャストメント
クラス構成
指導理論

暑さや体力に配慮し、
安全に、丁寧に実践を深めます。

◆ 17:00–18:00　サンセット瞑想

沈む太陽とともに、
一日の体験を静かに手放す時間。

◆ 18:30　ディナー

送迎付き／外部レストラン利用。
会話も、沈黙も、どちらも尊重されます。

◆ 20:00–21:00　リラクゼーション

ヨガニードラ
チャクラヒーリング
サウンドヒーリング
静かな内観

神経を鎮め、
深い休息へと意識を導きます。

◆ 22:00　消灯

自然のリズムに合わせ、
身体と意識を休める時間。