スケジュールと1日の流れ
実践・内省・統合を深める4週間
このスケジュールは、RYT200修了者・指導経験者が、
実践と理解をさらに深めることを前提に設計されています。
RYT500（300H）では、
知識や技術を増やすこと以上に、
日々の実践を通して理解を深め、
それを内側に統合していくプロセスを大切にしています。
一日の構成は、
実践（Practice）
理解（Study）
内省（Reflection）
休息（Rest）
が無理なく循環するよう設計されています。
詰め込むのではなく、
体験 → 観察 → 統合
この流れを繰り返すことで、
学びが自然に定着していきます。
なお、すべてを完璧にこなす必要はありません。
体力や経験に応じて調整できるため、
ご自身のペースで無理なく学びを深めていくことができます。
1日の基本スケジュール（平日）
6:00｜起床・静かな準備
ヒマラヤの朝の静けさの中で目覚めます。
白湯やハーブティーを取り入れながら、
身体と意識を穏やかに目覚めさせていきます。
7:00 – 10:00｜モーニング・サーダナ（朝の実践）
一日の中心となる最も重要な時間です。
- シャットカルマ（浄化法）
- プラーナヤーマ（呼吸法）
- アーサナ
- 瞑想・マントラ
RYT500では、
正しく行うこと以上に
- なぜこの実践を行うのか
- 身体・呼吸・意識に何が起きているのか
を観察し続けることを重視します。
個々の技法を分けて扱うのではなく、
一つの流れとして統合的に実践していきます。
10:00 – 11:00｜ブランチ
アーユルヴェーダに基づいた、
消化にやさしく滋養のある食事をとります。
実践後の身体を休めながら、
午後の学びに備える時間です。
11:00 – 13:00｜講義・理論・対話
- ヨガ哲学
- 解剖学・運動生理学
- 指導理論
- 意識とエネルギーの理解
ヨーガ・スートラ、ギーター、ハタヨガ文献を土台に、
哲学を単なる概念としてではなく、
- 日常生活
- 指導現場
- 人との関わり
にどう活かすかを対話を通して深めます。
解剖学は、
アーサナやアジャストメントと結びつけ、
再現性のある安全な指導へとつなげていきます。
13:00 – 16:00｜自由時間・内省・ケアタイム
- 自習・復習
- 休息・散策
- ヨガニードラ
- 日記・内省
この時間も、RYT500においては重要な学びの一部です。
外側から得た知識を、
内側で統合するための余白を大切にしています。
※ パンチャカルマ（7日間）を受ける方は、
この時間帯に施術を行います。
16:00 – 18:00｜イブニング・プラクティス
指導者としての実践力を高めるための重要な時間です。
- アドバンスアーサナ
- ティーチング練習
- アジャストメント
一人ひとりの身体特性や課題に合わせ、
- 観察力
- 調整力
- 安全性
を重視した実践を行います。
「見せるため」ではなく、
伝えられる・再現できる指導
を育てていきます。
18:00 – 19:00｜ナダヨガ・瞑想・統合
音・呼吸・沈黙を通して、
一日の学びを内側に統合する時間です。
思考が静まり、
感覚が澄んでいく中で、
実践が「理解」から「体感」へと深まっていきます。
19:15 – 20:00｜ディナー
アーユルヴェーダの原則に基づいた夕食。
神経系を鎮め、
休息へと向かうための軽やかな食事です。
仲間と静かな時間を共有しながら、
学びを自然に落とし込んでいきます。
※ コース開催期間中は平日・土日共にランチ・ディナーの1日2食
22:00｜消灯
心身と神経系を休め、
翌日の実践に備えます。
週末の過ごし方
土曜日｜統合と内省
- 実践の復習
- 個別フィードバック
- 質疑・対話
- リチュアル／特別プログラム
※授業はブランチまでのモーニングヨガのみとなります。
※その後は、半日フリーとなります。
一週間の学びを振り返り、
理解を深める時間です。
日曜日｜完全オフ
- ガンジス川での瞑想
- 自由時間・休息
- 沈黙と回復
何もしない時間も、
重要な実践の一部として扱います。
※ 週末も1日2食（ブランチ・ディナー）付き
学びのペースについて
-
体力・経験・理解度に応じて調整可能
-
すべてを完璧にこなす必要はありません
-
体調不良時は、無理なく休めます
RYT500は競争ではありません。
自分自身の成熟のプロセスを尊重する学びです。
RYT500のスケジュールが大切にしていること
このコースでは、
詰め込む学び
消化しきれない情報
は扱いません。
体験する
観察する
統合する
この循環を繰り返すことで、
理解と実践が無理なく結びついていきます。