RISHIKESH YOGASHALA
RYT200コース修了後の指導領域
RISHIKESH YOGASHALA の RYT200 修了生は、
伝統哲学・呼吸・瞑想・アーサナを統合した、
安全で再現性の高いヨガ指導を行うことができます。
本ページでは、
運動強度・難度の目安とともに、
修了後すぐに提供しやすい代表的なクラスを、
用途別にわかりやすくまとめています。
クラス企画・告知・現場運営の参考として、
そのままご活用ください。
※ 当校卒業生は転載可／表現の微調整可
強度・難度の目安
シンプル表示
運動強度
★ やさしい
★★ 初級
★★★ 初中級
★★★★ 体力強化
運動難度
★ 入門
★★ 初級
★★★ 初中級
★★★★ 中級
グループクラスとして提供しやすい領域
インド伝統式スーリヤナマスカーラ
概要
朝の太陽礼拝に集中するクラスです。
パワンムクタアーサナで関節や体幹を整えたうえで、
連続的なフローへとつなげ、生命力と集中力を高めます。
期待される効果
活力向上／柔軟性向上／自律神経調整／集中力向上／前向きさの促進
おすすめ対象
朝活クラス／基礎を学びたい初心者〜初中級者
強度／難度
★〜★★★ ｜ ★〜★★★
インド伝統式チャンドラナマスカーラ
概要
夕刻から夜にかけて行う、月礼拝のクラスです。
ヴィジュアライゼーションを併用し、
動く瞑想として心身の鎮静と浄化を促します。
期待される効果
リラックス／神経の回復／睡眠の質向上／情緒の安定
おすすめ対象
ストレス緩和／一日の終わりの調整／夜の静かなクラス
強度／難度
★〜★★★ ｜ ★〜★★★
インド伝統式ハタヨガ
概要
マントラ、呼吸法、礼拝、瞑想までを含む、
インド伝統式ヨガの本流を体験できるクラスです。
段階的なアプローチにより、初心者から経験者まで、
安全に深めていくことができます。
期待される効果
血流促進／エネルギー循環の活性化／ストレス軽減／自己理解の深化
おすすめ対象
伝統式ヨガを体系的に体験したい方／継続的に深めたい方
強度／難度
★★〜★★★★ ｜ ★〜★★★★
ヨガの呼吸法（プラーナヤーマ）
概要
伝統的な呼吸法を、安全な手順に沿って段階的に学ぶクラスです。
呼吸を整えることで、瞑想状態へ向かうための土台を育みます。
期待される効果
自律神経調整／集中力向上／静けさの回復／日常のレジリエンス向上
おすすめ対象
全レベル／アーサナ以外のヨガも深めたい方
強度／難度
★ ｜ ★
瞑想と癒し
概要
伝統哲学に基づき、
呼吸・軽いアーサナ・静坐を組み合わせながら、
心を静めて内側へ向かうクラスです。
期待される効果
鎮静／集中／洞察の深化／内的回復
おすすめ対象
はじめての瞑想／在り方を整えたい方／忙しさから一度離れたい方
強度／難度
★ ｜ ★
ヨガニードラ
概要
横たわった姿勢で行う、深い誘導瞑想のクラスです。
意識を保ちながら深い休息へ入ることで、
心身の再調整と回復を促します。
期待される効果
深い休息／睡眠の質向上／免疫サポート／内省の深化
おすすめ対象
疲労感が強い方／不眠傾向のある方／ストレスケアを必要とする方
強度／難度
★ ｜ ★
個別セッション・ヒーリング領域
※ 主に1対1または少人数で提供される領域です
チャクラヒーリング
概要
個々の状態に応じて、
チャクラ対応のストーンや呼吸・意識法などを用いながら、
エネルギーバランスを整えていく個別性の高いセッションです。
期待される効果
エネルギー調整／浄化／安定感の回復／自己理解の促進
おすすめ対象
微細感覚を深めたい方／内面のバランスを整えたい方
強度／難度
★ ｜ ★
サウンドヒーリング
概要
クリスタルボウル、チベタンボウル、チューナー、ハーモニウムなどの音の響きを用い、
全身を共鳴させながら深い静けさへ導くクラスです。
期待される効果
鎮静／回復／集中力の回復／神経系の休息
おすすめ対象
睡眠ケア／ストレスケア／静かな癒しを求める方
強度／難度
★ ｜ ★
ヒーリングセッション
概要
マントラ、ヤントラ、ストーンなどを個別に組み合わせ、
内的調律を行うパーソナルセッションです。
感情、関係性、人生の方向性に対する内省を支える形でも活用できます。
期待される効果
情緒の安定／関係性の質の見直し／自己理解の深化／精神的整理
おすすめ対象
深い内面ワークを望む方／個別サポートを必要とする方
強度／難度
★ ｜ ★
アジャストヨガ
概要
ブロック、ベルト、ボルスターなどの補助具を活用しながら、
安全かつ正確なアライメントを身につけていくクラスです。
期待される効果
可動域への自覚／安全な深まり／姿勢改善／基礎力向上
おすすめ対象
基礎を正確に積み上げたい方／身体の使い方を見直したい方
強度／難度
★★〜★★★ ｜ ★〜★★
シニアヨガ
概要
伝統式ヨガのパワンムクタシリーズを土台に、
関節にやさしい動き、呼吸法、瞑想を組み合わせたクラスです。
安全管理を最優先に進めます。
期待される効果
柔軟性維持／筋力維持／姿勢改善／バランス感覚向上／健康寿命の支援
おすすめ対象
シニア世代／運動を再開したい方／体力に不安のある方
強度／難度
★〜★★ ｜ ★〜★★
骨盤調整ヨガ
概要
骨盤・股関節まわりを中心に、
歪みや緊張を整えることを目的としたクラスです。
冷えやむくみのケア、体幹の安定にもつながります。
期待される効果
姿勢改善／歩行バランス改善／体幹安定／冷え・むくみ対策
おすすめ対象
産後ケア／慢性的な腰まわりの不調をセルフメンテナンスしたい方
強度／難度
★★〜★★★★ ｜ ★〜★★★
留意事項
- 医療行為・治療・診断は行いません
- 不調が強い場合は、医療機関の受診を優先してください
- 常に、安全性・誠実さ・継続性を最優先に指導してください
卒業生の皆さまへ
学びを、社会へ。
RYT200で培った
安全性、哲学的背景、そして在り方を土台に、
地域と人に寄り添うクラスづくりを育んでください。
指導や活動で迷った際は、
卒業生サポート・フォロー体制を、
いつでもご活用ください。
学びの先を見据えてご検討いただけます
修了後の活動イメージを持たれた方は、
ご自身の目的や状況に合わせて、次のステップへお進みください。
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