一日の流れ
リシケシで暮らし、心・身体・人生を整える一日
ホリスティック・アーユルヴェーダでは、一日の暮らしそのものが学びです。
ただ施術を受けるだけでも、知識を学ぶだけでもありません。
ヒマラヤの麓・リシケシで、朝日とともに目覚め、ヨガで身体を整え、アーユルヴェーダの施術を受け、哲学を学び、身体にやさしい食事を味わい、静かに休息する。
その一つひとつを丁寧に積み重ねることで、忙しい日常の中で見失いがちな、本来の自分自身のリズムを少しずつ取り戻していきます。
このプログラムで目指しているのは、特別な21日間を過ごすことではありません。
リシケシで育まれた暮らしのリズムや心身との向き合い方を、日本へ帰った後の日常にも無理なく取り入れられるようになること。
ここで過ごす毎日は、人生をより健やかに、より自分らしく生きるための新しい習慣を育む時間でもあります。
※下記は基本的なスケジュールです。医師の診察内容やパンチャカルマの進行状況、季節や天候、参加人数などに応じて変更となる場合があります。
🍃 6:00
目覚め
ヒマラヤから吹く澄んだ風とともに、一日が静かに始まります。
慌ただしく予定をこなす朝ではなく、自分自身の呼吸や身体の感覚に意識を向けながら、ゆっくりと目覚めていく時間です。
窓の外に広がる自然や鳥のさえずり、朝の澄んだ空気に触れることで、心も身体も少しずつ本来のリズムを取り戻していきます。
アーユルヴェーダでは、一日の始まりをどのように過ごすかが、その日全体の心身の状態に大きく影響すると考えられています。
だからこそ、この静かな朝の時間もまた、大切な実践の一つです。
🍃 7:00〜8:30
モーニングヨガ・呼吸法・瞑想
一日の始まりは、ホリスティックヨガから。
その日の体調や心身の状態に合わせて無理なく身体を動かし、呼吸法や瞑想を通して、身体・呼吸・心をゆっくりと整えていきます。
ここで目指すのは、難しいポーズを完成させることではありません。
自分自身の身体の声に耳を傾け、「今」の自分をありのままに受け入れること。
アーユルヴェーダでは、季節や年齢、その日の体調によって身体の状態は常に変化すると考えます。
だからこそ、毎日同じ練習を繰り返すのではなく、その日の自分に寄り添った実践を大切にしています。
ヨガが初めての方から経験者まで、それぞれのペースに合わせて安心してご参加いただけます。
🍃 8:45
ハーブティー・季節のフルーツ
ヨガの後は、ハーブティーと季節のフルーツで穏やかに身体を目覚めさせます。
アーユルヴェーダでは、朝の消化力（アグニ）はまだ十分に高まっていないと考えられており、身体に負担をかけない食事を摂ることが大切とされています。
内容は季節や体質、その日の施術内容などに応じて調整され、一人ひとりの心身の状態に寄り添った形でご提供します。
慌ただしく食事を済ませるのではなく、食材の味わいや香りを楽しみながら、身体との対話を深める時間でもあります。
一日の積み重ねが、人生を整える
特別なことをする毎日ではありません。
規則正しく起き、身体を動かし、身体にやさしい食事をいただき、施術を受け、哲学を学び、静かに休む。
その穏やかな一日を丁寧に積み重ねることで、心・身体・人生は少しずつ本来のリズムを取り戻していきます。
そして、そのリズムはリシケシで終わるものではなく、日本へ帰った後の日常へと受け継がれていきます。
リシケシでの学びが、一時的な体験ではなく、これからの人生を支える新しい暮らし方となること。
それが、RISHIKESH YOGASHALAが願うホリスティック・アーユルヴェーダ教育です。
次は、あなたに合ったプログラムをご覧ください。
ホリスティック・アーユルヴェーダでは、7日間・10日間・21日間の3つのプログラムをご用意しています。
滞在期間だけでなく、学びの内容や目的も異なりますので、ご自身に合ったプログラムをぜひご覧ください。
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