【クラス内容 Lessons】


運動強度の目安

 

.................やさしい、初心者向け

★★..............初級者、リラックス系

★★★............初中級者向け

★★★★.........筋トレ系

★★★★★......シェイプアップ&筋トレ系

 


運動難度の目安

 

.................入門、初心者向け

★★..............初級者向け

★★★............初中級者向け

★★★★.........中級者向け(様々なバランス、後屈、逆転含む)

★★★★★......上級者向け

     (アームバランス、バランス系逆転&後屈含む)



インド伝統式朝ヨガ&瞑想

インド伝統式ハタヨガ&瞑想

本場インド伝承のハタヨガを、ヨガの伝統的な教えを随所に盛り込みながら、総合的に実践できるプログラムです。
伝統的なパワンムクタアーサナシリーズ(*インド伝統式スーリヤ・ナマスカーラ参照)と太陽礼拝(夜間は月礼拝)で身体を暖めた後は、座位のポーズや仰向けやうつ伏せなど静的なポーズを中心に実践を行ないます。 立位のポーズは、オプションで、1、2ポーズほどを実践します。ハタヨガの骨頂であるアーサナ(ポーズ)やプラーナヤーマ(呼吸法)を基本から学びたい方、初心者の方にもぴったりな、どなたでも安心してご参加いただけるプログラムです。

 

運動強度★~★★★★   運動難度 ★~★★★★★ 


インド伝統式チャンドラナマスカーラ(伝統式月礼拝)

 一日の終わりに月に感謝の祈りを捧げるように、「月礼拝(チャンドラ・ ナマスカーラ)」を行います。3回~のチャンドラ・ナマスカーラとヴィジュアライゼーション(視 覚化瞑想法)を行い、全身に優しい月の光を浴びる イメージの中、流れるような動きを繰り返していきます。繰り返される動きの中、ご自分の内側へ深く集中し ていく「動く瞑想」。ヒーリング要素をふんだんに取り入れた、心と身体に響く癒しのレッスンを是非ご体感下さい。

 

運動強度★~★★★   運動難度 ★~★★★ 


やさしいハタヨガ(*65歳以上シニア歓迎)

本場インド伝承のハタヨガをシニアの皆様や初めての方、お疲れ気味の方にもお楽しみ頂けるクラスです。

各関節周りを充分にほぐして体をめてから、ゆっくりなペースで少しずつ、関節を緩めていきます。

座位のポーズや、仰向け、うつ伏せなどのベーシックなポーズを中心に行います。

立位のポーズは、オプションで、寝たきり予防や美しい姿勢を保つのに効果的な強い足腰を養っていけるものを中心に、1、2のポーズを行います。夜もぐっすり眠れるように、また、アンチエイジングにも効果的なクラスです

 

運動強度★~★★   運動難度 ★~★★ 


サットサンガ

”サットサンガ”とは、サンスクリット語の「Sat(究極の存在、真理)」と「Sanga(融合する、共に居ること)」という二つの言葉から成り立ち、その意味するところは、「グル(師範)や賢者と交流し、その知識や教えに耳を傾けること」となります。

インド現地アシュラムでは、基本的に毎朝早朝に行われ、師範の講話に耳を傾け、他の参加者と共にマントラを詠唱したり、瞑想を行なったりという時間となっています。
このクラスでは、当校ディレクターの真理&ニシュー夫妻とともに、ヨガやヴェーダ哲学、アーユルヴェーダなどの教えに触れ、ときに瞑想やマントラ詠唱を取り入れ、ポジティブなエネルギーの場を共有します。

当校会員、養成コース卒業生、在校生であれば、どなたでも無料でご参加OK!


インド伝統式ヨガニードラ

ヨガニードラとは、ヨガで体験する意識の深い瞑想状態のことを意味するサンスクリットです。

一般的には、シャバアーサナ(仰向けに寝た状態)で行う、ガイダンス付きの瞑想のことをいいます。

ヨガニードラは、アルファー波とシータ波、意識と無意識の境目を行ったり来たりしながら行います。この脳波の状態にあると、自分にとって大切な認識が自然と湧き上がってきます。心のフィルターが曖昧の状態でサンカルパ(宣言-アファーメーション)を唱えると、潜在意識に作用し、知らず知らずに植え付けられていた思考パターン、感情パターン、行動パターンなど、普段は自分でも気が付かない”生き方のクセ”を修正しやすくなります。

ヨガニードラは、私たちのマインドに直接働きかけ、深いリラクゼーションをもたらし、さらに、繰り返すことで個人の自己変革を自然に引き起こし、内在する治癒力を喚起する、アーユルヴェーダのセラピーの一つでもあります。

「一時間のニードラは四時間の睡眠に匹敵する」とも言われ、医学や心理学の分野において治癒的効果の研究が進み、ヨーガニードラを行うことによる効能が認められています。

レッスン後には、驚くほどの爽快感と活力を実感出来ることでしょう。

 

運動強度★   運動難度 


メディテーション

このクラスでは、人類数千年に亘り、受け継がれてきた世界最古のヴェディック・マントラ(スピリチュアルな真言、言霊)を傾聴または詠唱した後、ヨガの呼吸法や、浄化法、アーサナで、エネルギーの流れを軽く整えた後に、60分前後のメディテーション(瞑想状態)に向かいます。
当スクール・ディレクターのニーラヴ・プラサード、ヒマラヤ最上級カーストである司祭級に属し、先祖代々、マントラの調べを後世に引き継ぐ、数少ない家元出身です。名字のプラサードは、”神様からの贈り物”または、”神への捧げもの”を意味します。
ヨガの奥なる聖地、ヒマラヤ伝承の神秘的なマントラのヴァイブレーションと、現代では自律訓練法として精神医療で用いられる、シンギングボウル、チャクラチューナー、キャンドル、お香、キャンドルなど様々な手法を用いた瞑想法で、ご自身の奥深くから、ご自分を癒してあげましょう。

 

運動強度★   運動難度 

インド伝統式スーリヤ・ナマスカーラ(伝統式太陽礼拝)

インド式の伝統的なハタヨガの朝のクラスで最初に実践を行なう、クラシカルな太陽礼拝のシークエンスにじっくりと取り組むクラスです。その名の通り、万物の生命の源である”太陽への祈りを捧げる動作”から生まれた、このシークエンスは一日の始まりにふさわしく、全身の生命エネルギーを活性化して、どのような心身のストレスにも負けない、強い心と体を養います。太陽礼拝の流れを行う前は、パワンムクタアーサナシリーズと呼ばれる、各主要な関節周りや体幹強化、全身の循環を高めるようなポーズをいくつか取り入れ、心身のベースからしっかり整えていきます。
忙しい毎日だからこそ、太陽礼拝での一日の始まりを個々の習慣の一部として、自らの力で心身を整えていきましょう。伝統式ハタヨガが初めての方に大変お勧めのプログラムです。

*2017年より、ときにより、太陽礼拝のマントラをクラスに取り入れ、より伝統式に倣ったスタイルでマントラに合わせて、実施致します。

 

運動強度★~★★★   運動難度 ★~★★★ 


マントラ&リラクゼーション

マントラの癒しの波動とリラックス系のヨガのポーズ、呼吸法により、心身の深い癒しを目的としたクラスです。運動量は少なく、ヨガの経験があまりなく、体力に不安のある方も、安心してご参加いただけます。夜眠る前のひと時、そっと自分自身の呼吸、心、体と向き合うことで、一日の疲れも内側から癒され、翌朝の目覚めの爽やかさを実感して頂けることでしょう。腰痛改善、肩こり解消にも効果があります。 

 

運動強度★~★★   運動難度 ★~★


インド伝統式リラクゼーション

心の瞑想状態に向かうための、心身の深い癒しを目的としたクラスです。 インド伝統のハタヨガのポーズの内、”リラクゼーションアーサナ”に分類される仰向けのポーズや座りながら行うポーズを中心に行います。運動量は少なく、ヨガの経験があまりなく、体力に不安のある方も、安心してご参加いただけます。ストレス緩和、腰痛改善、肩こり解消、不眠改善にも効果があります。

運動強度★~★★★   運動難度 ★~★★


インド占星術&ヒーリング(特別クラス枠)

このクラスでは、インド・ヒマラヤで、ヨガ師範の他、ヒーラー(マントラやパワーストーンを自在に扱い、ネガティブなエネルギー=”気”の浄化や調整、お祓いを行う者)としても活躍する、当校インドアシュラム師範、ニーラブ・プラサード(通称ニシュー)が、インド占星術(手相占いとホロスコープを用いた運勢占い)を行いながら、マントラ(ヒマラヤに数千年に亘って伝承されてきた真言、言霊)やヒマラヤ産のパワーストーンを使って、皆様の心身に溜まったネガティブなエネルギーを浄化し、真我(アートマン、魂)の目的に沿った方向性へとエネルギーの調整を行います。また、アーユルヴェーダの視点から、それぞれの体質に沿った、食生活や生活スタイルへのアドバイスをすることも可能です。
特別な悩みやご相談ごとがなかったとしても、ご自身の隠された才能、特性、適職や社会での役割への気づきや将来へのヒントが必ず得られることでしょう。
ヨガの奥なる聖地、ヨガ聖者やヒーラーの現存するヒマラヤでなければ、なかなか体験することの出来ない貴重な機会、是非、お気軽にご参加下さい。
*この手法は、ヒマラヤやリシケシで主に実施されているヒーリング(浄化法)を含んだ手法で、一般のインド占星術とは異なります。必要な情報はお客様のお名前と生年月日だけで大丈夫です。(出生時間や出生場所の情報は必要ありません)手相鑑定を行いながら、同時に手を取ることでお客様のエネルギー状態を読み取り、現在の状況を改善するためのヒーリング(浄化)を実施します。
*お客様からお聞きした個人情報については、厳重管理・守秘致します。
*ご予約必須。一枠一名まで。当日キャンセルにおいては、100%のペナルティーがありますので、ご注意ください。
*持ち物、服装:普段着のままでご参加下さいませ。特にウェアやタオル、飲み物などは必要ありません。

*会員5980円、非会員6980円(TT生特別割引有/4500円)

 


ハタヨガセラピー

ヨガ・セラピー(ヨガ療法)とは、本場インドでは、国の認めた統合医療の一つで、ヨガのアーサナ(ポーズ・体位法)、呼吸法、リラクセーション法、カウンセリング、瞑想法などの技法を使って、自律神経機能を改善し、ストレスをためにくい身体づくりをしていくものです。心身症の要素を帯びた自律神経失調症、更年期障害、腰痛、不眠、高血圧、気管支喘息、めまい、神経症、過敏性腸症候群、パニック障害などの不安障害、円形脱毛症などの多くの疾患が対象となります。

このクラスでは、冒頭で、参加者の皆様の心身のコンディションをお伺いし、その場で臨機応変にクラスを組み立てていきます。

ただ、効果の実感の仕方には個人差があるのと、”こうしたら、こうなる”といった断言をすることや医療的な判断を下すことは、インストラクターの範疇を超えてしまいますので、ご理解ください。

 

運動強度★★~★★★   運動難度 ★~★★


インターン生レッスン

養成コース生によるインターン枠レッスンです。
養成生の勉強と経験のため、有効なマンスリー及びシニア会員(通いたい放題)のチケットをお持ちの方はどなた様も無料でご参加になれます。*マンスリー4(月四回チケット)やドロップイン(都度参加)、その他、会員以外の皆様には1回500円にてレッスンを受講頂けます。精一杯学びの成果を発揮できるようレッスンさせていただきます。皆様のご参加をお待ちしております。

 

運動強度★~★★★   運動難度 ★~★★★

 

 

 

★チャレンジパーソン割引

心身に何らかのハンディキャップを抱えたお客様、もしくは、

病中、病後のリハビリ中の皆様には、ご同伴の方1名様を

無料にて、一般レッスンにご招待いたします。

*ご入会の際に、障害者手帳、または、医師の診断書を

ご提示お願いしております。

お気軽にお問合せくださいませ。