運動強度の目安
★.................やさしい、初心者向け
★★..............初級者、リラックス系
★★★............初中級者向け
★★★★.........筋トレ系
★★★★★......シェイプアップ&筋トレ系
インド式の伝統的なハタヨガの朝のクラスで最初に実践を行なう、クラシカルな太陽礼拝のシークエンスにじっくりと取り組むクラスです。
その名の通り、万物の生命の源である”太陽への祈りを捧げる動作”から生まれた、このシークエンスは一日の始まりにふさわしく、全身の生命エネルギーを活性化して、どのような心身のストレスにも負けない、強い心と体を養います。
太陽礼拝の流れを行う前は、パワンムクタアーサナシリーズと呼ばれる、各主要な関節周りや体幹強化、全身の循環を高めるようなポーズをいくつか取り入れ、心身のベースからしっかり整えていきます。
忙しい毎日だからこそ、太陽礼拝での一日の始まりを個々の習慣の一部として、自らの力で心身を整えていきましょう。伝統式ハタヨガが初めての方に大変お勧めのプログラムです。
運動強度★~★★★ 運動難度 ★~★★★
一日の終わりに月に感謝の祈りを捧げるように、「月礼拝(チャンドラ・ ナマスカーラ)」を行います。3回~のチャンドラ・ナマスカーラとヴィジュアライゼーション(視 覚化瞑想法)を行い、全身に優しい月の光を浴びる イメージの中、流れるような動きを繰り返していきます。繰り返される動きの中、ご自分の内側へ深く集中し ていく「動く瞑想」。ヒーリング要素をふんだんに取り入れた、心と身体に響く癒しのレッスンを是非ご体感下さい。
運動強度★~★★★ 運動難度 ★~★★★
本場インド伝承のハタヨガをシニアの皆様や初めての方、お疲れ気味の方にもお楽しみ頂けるクラスです。
各関節周りを充分にほぐして体を温めてから、ゆっくりなペースで少しずつ、関節を緩めていきます。
座位のポーズや、仰向け、うつ伏せなどのベーシックなポーズを中心に行います。
立位のポーズは、オプションで、寝たきり予防や美しい姿勢を保つのに効果的な強い足腰を養っていけるものを中心に、1、2のポーズを行います。夜もぐっすり眠れるように、また、アンチエイジングにも効果的なクラスです。
運動強度★~★★ 運動難度 ★~★★
このクラスは、インド伝統式ハタヨガをベースとした“癒し“を目的としたクラスです。インストラクターがその時々によるインスピレーションを盛り込みながらクラスを運び、ポーズや呼吸法の実践の他、気のコントロールのテクニックを用いて、瞑想状態へと導き、心身の深い浄化を行なっていきます。
クラスではヴェディックマントラの他、シンギングボウル、チャクラチューナー、パワーストーン、アロマ、チャンダン(インドのお香)などを臨機応変に取り入れます。
運動強度★~★★ 運動難度 ★~★★
ヨガのポーズを使い、骨盤を中心に全身のゆがみを調整していきます。女性にとっては、毎月の月経・出産・産後の状態等様々な状態に合わせ、健やかな身体を維持できるようになるメソッドです。また、男性にとっても、身体の歪みが取り除かれることで、腰痛や肩こり改善にも大変効果的です。
解剖学的視点からしっかり身体を整えることにより、心身のバランスを調整していきます。
運動強度★★~★★★★ 運動難度 ★~★★★
スポーツクラブやホットヨガでは体験できないインド伝統のヨガの真髄を気軽に体験できるプログラムです。このクラスではウオーミングアップで心身の気の巡りを整えた後は、呼吸と動きを合わせて、太陽礼拝(夜間は月礼拝)と呼ばれる12個の連続したポーズの流れを行ないます。伝統式スタイルに沿い、マントラ、呼吸法、ムドラ(印相)、リラクゼーション、瞑想まで、インド発祥の本格的なヨガに触れてみたい方には最適なクラスです。本来の伝統的なヨガは決して人を選ばず、ステップバイでステップで、どなたでも”今ここ”から安心して、取り組めるのものとなっています。ヨガに初めて触れる方から、普段は現代式のポーズ中心に取り組んでいる方まで、どなたでも安心してご参加いただけるプログラムです。
運動強度★★~★★★★ 運動難度 ★~★★★★
ヨガの素晴らしさを英語で学びながら、心と体の健康を促進し、国際感覚も養います。楽しいアクティビティと英語環境で、お子様の成長をサポートします。
運動強度★★~★★★ 運動難度 ★~★★
プラーナヤーマとは、サンスクリット語で、”気=エネルギー”の拡大と拡張という意味で、ヨガのいわゆる呼吸法のテクニックのことです。
日本では一般的に腹式呼吸が主に実践されていますが、ヨガの呼吸法はたくさんの種類があり、私たちの生命エネルギーを浄化、活性化して、直接、働きかけていくものとして、ヨガの学びの中では、ポーズ(アーサナ)より、重要な位置を占めています。
呼吸をコントロールすることで、心身の様々な利点のみならず、精神統一やその先に心の瞑想状態へ向かうことが出来、意識を深いレベルで調整していくことが出来ます。
このクラスでは、ハタヨガの数千年の歴史の中から現代に引き継がれてきた様々な呼吸法を実践していきます。本場インドの修練に倣い、時間をかけ、じっくり取り組むことで、驚くような心身の変化を感じていけるようになることでしょう。ここに命ある限り、決して裏切ることのない親友のように、そこにある”呼吸”。
呼吸法のテクニックを身に着け、是非、日常生活のありとあらゆる場面で、活かしていきましょう。
運動強度★ 運動難度 ★
(RYT500コース対象)
深い癒しと精神的な成長を求める皆様へ、インド伝統式タントラヒーリングクラスのご案内です。このクラスでは、古代インドのタントラ哲学と技法を用いて、心身のエネルギーをバランスさせ、深い癒しと内なる平和を体験していただきます。
運動強度★ 運動難度 ★
(RYT500コース対象)
深いリラクゼーションと心身の調和を求める皆様へ、タイ古式マッサージの個人セッションのご案内です。タイ古式マッサージは、2,500年以上の歴史を持つ伝統的な療法で、身体のエネルギーラインに沿ったストレッチと圧迫技法を組み合わせることで、全身のバランスを整えます。
運動強度★ 運動難度 ★
(RYT500コース対象)
ヨガの初心者から上級者まで、すべてのレベルの方に向けた特別なヨガクラスのご案内です。アイアンガーヨガの教えを基に、ブロックやベルトなどのプロップス(補助具)を活用して、正しい姿勢とポーズの深い理解を促します。このクラスでは、個々の体に合わせた安全で効果的な指導を行い、ヨガの実践をより豊かにします。
運動強度★★~★★★ 運動難度 ★~★★
サウンドヒーリングクラスへようこそ!
このクラスでは、心地よい音の波動と共に深いリラクゼーションと内なる平和を体験していただきます。クリスタルボウルやティンシャ、チベタンシンギングボウル、チャクラチューナー、インド古典楽器ハーモニウムなど、さまざまな楽器を使用して、音の振動が身体と心を癒し、バランスを整えます。
運動強度★ 運動難度 ★
運動難度の目安
★.................入門、初心者向け
★★..............初級者向け
★★★............初中級者向け
★★★★.........中級者向け(様々なバランス、後屈、逆転含む)
★★★★★......上級者向け(アームバランス、バランス系逆転&後屈含む)
このクラスは、主に妊娠中のお母さんに向けて効果的にプログラムされたヨガのことです。妊娠中のむくみ、凝り、腰痛などの肉体的な不調や、マタニティブルーといわれる精神的な調子も整えるクラスをご提供致します。
マタニティヨガは妊娠中の肉体的・精神的不調を改善し、穏やかな明るい気持ちで出産に向かえるように、自分自身やお腹の赤ちゃんと対話することを目的としています。また、女性の身体本来の「産む力」を養い、出産時になるべく落ち着いた心でスムースにお産を進められるように心身を整えていきます。
運動強度★~★★ 運動難度 ★~★★
現代式ヨガニードラ(RYT200コース対象)
伝統式ヨガニードラ(RYT500コース対象)
ヨガニードラは、横たわった状態で脳波をアルファ波~シータ波~デルタ波へと変容させ、意識と無意識の境目を行ったり来たりしながら、徐々に深い瞑想の意識状態(潜在意識)に入っていくリラクゼーションを目的としたクラスです。
もし意識を保ったままで心身の深い熟睡状態を体験することが出来れば、自己にとっての大切な認識や大きな気づきが自然と訪れ心身共に深い癒されます。ヨガの実践の最終段階と言われるヨガニードラでは脳の幸福ホルモンの分泌を促し、実践を繰り返すことで、内在する自然治癒力や免疫力を喚起するセラピーでもあります。一時間のニードラは四時間の深い睡眠に匹敵するとも言われ、医学や心理学の分野においても治療的効果の研究が世界的にも進んでいます。レッスン後には驚くほどの爽快感と活力を実感できることでしょう。
運動強度★ 運動難度★
(RYT500コース対象)
ヨガ・セラピー(ヨガ療法)とは、本場インドでは、国の認めた統合医療の一つで、ヨガのアーサナ(ポーズ・体位法)、呼吸法、リラクセーション法、カウンセリング、瞑想法などの技法を使って、自律神経機能を改善し、ストレスをためにくい身体づくりをしていくものです。心身症の要素を帯びた自律神経失調症、更年期障害、腰痛、不眠、高血圧、気管支喘息、めまい、神経症、過敏性腸症候群、パニック障害などの不安障害、円形脱毛症などの多くの疾患が対象となります。
このクラスでは、冒頭で、参加者の皆様の心身のコンディションをお伺いし、その場で臨機応変にクラスを組み立てていきます。
ただ、効果の実感の仕方には個人差があるのと、”こうしたら、こうなる”といった断言をすることや医療的な判断を下すことは、インストラクターの範疇を超えてしまいますので、ご理解ください。
運動強度★★~★★★ 運動難度 ★~★★
このクラスでは、日中会社員としてお勤めのビジネスマンやOLの方々を対象とした心身のバランスを整える瞑想とマントラのクラスです。
ヨガの奥なる聖地ヒマラヤ伝承のタントラの秘儀をベースとした、スポーツクラブやホットヨガでは決して体験できない魂からの癒しを是非とも体感下さい。
運動強度★~★★ 運動難度 ★~★★
健康と幸福を追求するシニアの皆様へ、心と体を整えるインド伝統式ハタヨガクラスのご案内です。このクラスでは、古代インドのヨガ哲学を基にしたハタヨガのポーズと呼吸法を学び、日常生活の中での健康維持と心身のバランスをサポートします。
運動強度★~★★ 運動難度 ★~★★
心の安らぎと内なる平穏を求める皆様へ、インド伝統式ハタヨガの哲学に基づく瞑想クラスのご案内です。このクラスでは、ハタヨガの基本原則を取り入れた瞑想法を通じて、心身のリラクゼーションと精神の集中を図ります。
運動強度★ 運動難度 ★
美しいボディラインと健康的なライフスタイルを目指す女性の皆様へ、ダイエット&ビューティに特化したボディメイクヨガクラスのご案内です。
このクラスでは、ヨガのポーズとエクササイズを組み合わせ、引き締まった身体と内面から輝く美しさを手に入れるお手伝いをいたします。
運動強度★★~★★★★ 運動難度 ★~★★★
(RYT500コース対象)
心身のバランスを整え、内なるエネルギーを活性化させるパワーストーンを使ったチャクラヒーリング個人セッションクラスのご案内です。
このセッションでは、パワーストーンのエネルギーと伝統的なチャクラヒーリング技法を組み合わせ、深い癒しと調和をもたらします。
運動強度★ 運動難度 ★
姿勢の改善に特化したヨガクラスのご紹介です。このクラスでは、正しい姿勢を身につけるためのヨガポーズやストレッチ、呼吸法を通じて、日常生活での体のバランスと健康をサポートします。デスクワークやスマートフォンの使用で崩れがちな姿勢を整え、美しい姿勢と健康な体を目指しましょう。
運動強度★★~★★★★ 運動難度 ★~★★
フローヨガクラスへようこそ!このクラスでは、連続したヨガのポーズをスムーズに繋げることで、流れるような動きを楽しみながら心身の調和を図ります。呼吸と動きを一体化させることで、深いリラクゼーションとエネルギーの循環を体感できます。
運動強度★★~★★★★ 運動難度 ★~★★★
RISHIKESH YOGASHALA
インドアシュラム:Bhatta Colony, Shyampur Garhi, Rishikesh, Uttarakhand, India
ニュージーランド・オークランド校:Howick, Auculand, New Zealand
西葛西校:〒134-0088 東京都江戸川区西葛西5-5-7 STYビル5階
町田パーソナルスタジオ:〒194-0013 東京都町田市原町田2-6-14 ドミトリー原町田1006
営業時間:午前10時~22時