インド・リシケシ 滞在 28日 RYT200取得ヨガ指導者養成コース
本場インドの伝統式ハタヨガの真髄を学ぶ ヨガ指導者養成コース 日米印三ヵ国公的資格同時取得
- 各期 定員15名
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全日程の参加が難しい場合は、
任意の期間のみご参加頂き、 残りに関してはインド国外からのオンライン参加や録画受講、未来の講座での振替受講も可能です。 - 個人の自己都合による受講キャンセルの場合は基本的に返金は致しかねません。その場合は、オンラインで受講するか、もしくは、未来の講座へ振替受講してください。手数料は特にかかりません (受講料はオン・オフシーズににより、変動します。変更手数料は特に頂きませんが、受講費に差額が生じていたら、差額分を負担下さいませ)。
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入学金、認定証発行料含む。ただし、全米ヨガアライアンス登録料・更新料は個人負担（初年度115米ドル）。
- 本コース申込み＆入金後、当校東京で開講中のヨガRYT200コースにオンラインで無料受講できます。
- インドRYT500取得コースとセットでお申込みの場合は、総額から3万円の割引となります。
- 宿泊はコース開講日前日チェックイン（前泊）、修了日当日宿泊分（翌日チェックアウト）まで含みます。＊別途数日間の前泊や延泊も手配可能ですので、お気軽にご相談下さい。（一泊素泊まり4500円/2023.1月現在のレート）＊食事はコース開講期間中のみ（近隣にはレストラン・カフェが豊富にありますので、ご自身でご利用ください）。
RISHIKESH YOGASHALA INDIA
新たな人生の始まりは、ヨガの聖地リシケシから、大自然に包まれて。
Love your life you live, Live your life you love.
人として真に生きるとは何か？
伝統式ハタヨガの真髄を学ぶ
YOGA is LIFE
＜リシケシ・ヨガシャラ＞
リシケシは、北インドヒマラヤの麓、ガンジス川沿いにあるヒンドゥー教の聖地で、世界中からヨガの実践者が集まる街として知られています。
当校インド本校は、リシケシにあるインド中央政府公認のハタヨガアシュラム及び全米ヨガアライアンス正式認定校です。
年間を通して、世界中からのヨガ愛好者を受け容れ、2013年よりヨガ指導者養成コースを開講しています（RYT200、RYT300、RYT300、YACEP）。
現地スクールでは、1万年以上前のタントラを起源とするヒーリング法、5000年以上の歴史をもつインド伝統式ハタヨガやインド古典楽器やマントラを専門的に学べるナダヨガ、アイアンガーヨガ、アシュタンガヨガ、ヨガセラピーの他、リシケシで20年以上アーユルヴェーダクリニックを開業する、ドクター・ウーシャがヨガ実践者の皆様の健康を＜心・体・魂＞の三位一体のホリスティックな観点からバックアップしています。
また、日本からの留学生の皆さまの学びは、過去10年にわたり、渡印歴20回以上の当校ディレクター、真理・プラサードの他、経験豊かな当校の講師がサポートしています。
当校でのヨガの学びは、言語、人種、文化の壁を越えて、インドの市民の皆さまや世界中の留学生と共に分かち合うものであり、日本国内では決して味わえない、＜生きたヨガの智慧＞を肌で実感することのできる、生涯忘れえない経験となることでしょう。
数多くあるリシケシのヨガスクールと違い、当校はインド中央政府公認の正式なアシュラムであり、そのコンセプトはヨガの叡智を通じた人類への社会貢献にあります。
単なる健康法や美容法ではない、ヨガの真髄は、＜精神・魂＞の次元での人間的成長にあります。
人生観を根底から大きく覆すような深い経験がそこにあります。
本来のヨガとは何なのか？
生きるとは何か？
人生の目的は？
私たちとともに是非あなただけの人生を見つけてみませんか？
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卒業生の声
一ヶ月インド滞在が難しい方は、東京第24期ヨガ指導者養成コースへもどうぞ！
宿泊施設（ゲストハウス及びアシュラム）の設備
リシケシ・ヨガシャラ・インドでは、現在、ヨガホールや個人部屋、オーガニックファームを備えたアシュラムを建設中のため、現在はアシュラムの一部と徒歩5分のゲストハウス(民間のアシュラム）に滞在して頂いています。
リシケシ中心部へ徒歩10分程のゲストハウスでは、各部屋インターネット通信やトイレ・シャワーを完備しています。滞在部屋にはヒマラヤからの神聖な気がいつでも流れ込み、小鳥のさえずりが常に自然なBGMとして聞こえてきます。 部屋はシンプルですが、ヨガの最高の叡智に触れるのにもっとも適した静かな環境です。
ゲストハウス周辺はカフェやレストランが点在し、生活に必要なものは全て手軽な値段で手にすることが出来ます。
すべての部屋にシーリングファンが付いており、日当たりのよい環境で快適に過ごすことが出来ます。
基本的に一部屋２名でのシェアルームになります。一人部屋を希望の場合は別途追加費用が必要です。
シーズンによっては、一人部屋の手配を致しかねますので、事前にご了承下さいませ。
・当校アシュラムとゲストハウスは、リシケシの中心部、ガンジス川にかかるラクシュマンジュラ橋から徒歩で10分程のところにあります。
アシュラム及びゲストハウス内には、それぞれヨガホールを備え、インターネット環境が利用可能で、双方合わせて30部屋ほどの各部屋はシャワー・トイレを完備しています。
・ゲストハウス内にはランドリーサービスがあるので、肌着以外の大きな衣服を洗濯される場合は、別途料金でランドリーサービスを利用することが出来ます。（ランドリーサービス休止中も徒歩5分程のクリーニング店を利用可能）
・養成コース中に滞在する各部屋には快適な風を送るシーリングファン（天井扇風機）が付いていますが、エアコン付きの部屋を希望の場合は、空きがある場合に限り、ゲストハウス内にて別途料金にてルームチェンジすることも出来ます。
（ただし、現地では電気代が大変高額の為、一泊につき1800～2000円（部屋の大きさによる）の追加費用が必要です）。
・ゲストハウス上階や屋上からは、ガンジス川の景色を楽しむことが出来ます。
・日用品に必要なものは全てリーズナブルな価格で近くの雑貨店で購入することが出来ます。
・リシケシ中心部には、クレジットカードでキャッシングできるATMや両替所が点在していますので、沢山の現金を持ち歩く必要もありません。
・滞在中にアーユルヴェーダのオイルマッサージなどを体験したい場合は、徒歩圏内に当校アーユルヴェーダ講座担当の医師ドクターウーシャのクリニックに安価で通うことが可能です。
・リシケシは街の中心部全体が様々な流派のヨガスクール、アシュラム、アーユルヴェーダセンター、REIKIスクール、パワーストーンショップで成り立っていますので、養成コースの授業の合間や週末の空き時間に、心行くまでインドの文化やヨガ、それに関連した体験に浸ることが出来ます。
・”ヨガの聖地”と呼ばれ、観光地としても名高いリシケシでは、アーユルヴェーダ食や、インドのカレー料理だけではなく、新鮮な食材をふんだんに使ったイタリア、中国、メキシコ、韓国、和食と世界各国の料理を美味しく楽しむことが出来ます。
＊リシケシ中心部な菜食、ノンアルコールが基本となりますが、郊外まで足を運ぶと、ノンベジ食やアルコールを提供するレストランもあります。
（ただし、滞在中は体調管理のため、アシュラムで食生活の管理もしますので、肉・魚類やアルコールの接種はお控えください）
インド・リシケシ滞在 RYT200 認定取得コース カリキュラム内容
【ヨガとは何か？】
- ヨガの起源
- ヨガの歴史
- ヨガの効果効能
- インドの伝統的なヨガ
- ヨガクラスのガイドライン
- ヨガの語源
【シャットカルマ】
- シャットカルマの歴史
- シャトカルマの効果
- ジャラネティ（水による鼻腔洗浄）
- スートラネティ（ゴムによる鼻腔洗浄）
- トラタカ(集中凝視) 等
【マントラ詠唱法】
- ガネーシャ・マントラ
- ガヤトリー・マントラ
- シャンティ・マントラ
- グル・マントラ
- シャクティ・マントラ
- スーリヤ・ナマスカーラ・マントラ
【プラーナヤーマ/ヨガの呼吸法】
- プラーナとは？
- プラーナヤーマの効果
- プラーナヤーマの歴史
- カパラバティ（前頭葉の浄化）
- ナーディ・ショーダナ（精神の浄化）
- バストリカ（ふいご呼吸法）
- ウジャイ(サイキックブレス)
- シータリ・シートカリ(冷却呼吸)
- ブランマリ(ハミング・ビー・ブレス)
- クンバカの紹介
【ムドラ/印相】
- ムドラについて
- ムドラの効果
- バイラヴァ＆バイラヴィ・ムドラ
- チン・ムードラ
- ヒリダヤ・ムードラ
- ギヤーナムドラ
- ヴィシュヌ・ムドラ
【バンダ/エネルギーロック法】
- バンダとは？
- バンダの効果効能
- ムーラ・バンダ（会陰ロック）
- ジャーランダラ・バンダ（チンロック）
- ウディヤーナ・バンダ（腹部ロック）
- マハー・バンダ（全ロック）
【アーサナ/ポーズ・座法】
- パワンムクタアサナパート１（抗リウマチグループ)
- パワンムクタアサナパート2（消化機能改善・体幹強化グループ）
- パワンムクタアサナパート3（シャクティバンダシリーズ/心肺機能改善グループ）
- 目のためのヨガエクササイズ（視力改善・リラックス法・瞑想のための準備
- リラクゼーションのアーサナ
- 瞑想のアーサナ
- ヴァジュラアーサナ（正座）グループ
- 立位のアーサナ
- 太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）
- 月礼拝（チャンドラ・ナマスカーラ）
- 後屈のアーサナ
- 前屈のアーサナ
- 逆転のアーサナ
- バランスのアーサナ
【ヨガ哲学】
- パタンジャリの八支則
- ヴェーダ哲学
- バガヴァッドギーター
- ヨガスートラ
- サーンキャ哲学
- パンチャコーシャ
- チャクラ 等
【指導理論・指導法テクニック】
- Qイングについて（指導の言葉の要素）
- リードの取り方（基本的な５つのMUST、ポジショニング、基本形、軽減法、発展法とバリエーション）
- クラス構成法（プログラミング）
- ポジショニングとは？（アーサナ指導における、もっとも適したポジションとは？）
- ジョイント・オープナー（関節可動域を高めるアーサナ）
- クールダウン（回復系のアーサナ）
- リラクゼーションとメディテーション
- 指導環境
- 伝統式太陽礼拝と月礼拝の指導
- アシスト法（Qing、アイコンタクト、ジェスチャー、表情を駆使する）
- アジャストメントとは
- アジャストメントのテクニックと種類
- アジャストのための機能解剖学
＜運動生理学と機能解剖学＞
- 全身の骨格
- 全身筋組織図
- 解剖学的肢位
- 関節・関節の結合組織
- アーサナを解剖学的に分析する
- 骨と筋肉（骨の役割・脊柱・肩関節複合体・骨盤帯）
- 体幹部の筋肉と脊柱
- 筋収縮様式
- 伸張反射とは？
- アイソメトリック収縮と弛緩の違い
- アーサナにおける脊柱の6種の動き
- 身体動作と姿勢（正常姿勢･異常姿勢･機能的な身体）
- 体の見方（正しい骨格の位置、よく見られるミスアライメント）
- アライメントチェックチャート（姿勢分析法）
- 動きのバイオメカニクス（屈曲、伸展、回旋、側屈、後屈）
- 動きの基本面
- ヨガと呼吸（下部呼吸･中部呼吸･上部呼吸）
- エネルギー代謝の基本原理
- アーサナの基本ポジション（立位・座位･伏臥位･仰臥位・ｵｰﾙﾌｫｰ）
- 骨格系の適切なアライメントと安全
- モディフィケーションとプログレッション（変換法）
＜指導法と修正法＞
- Qイングについて（指導の言葉の要素）
- リードの取り方（基本的な５つのMUST、ポジショニング、基本形、軽減法、発展法とバリエーション）
- ポジショニングとは？（アーサナ指導における、もっとも適したポジションとは？）
- ウォーミングアップのガイドラインと組み立て
- ヒートビルディング（体を温めるアーサナ）
- ジョイント・オープナー（関節可動域を高めるアーサナ）
- クールダウン（回復系のアーサナ）
- リラクゼーションと目覚め、統合
- 指導環境
- プログラミング（クラスデザイン法）
【その他】
- 英語でヨガ指導法
- 独立開業講座
- アーユルヴェーダの基礎知識
＊プログラムは受講生の理解度と習熟度に応じて、内容を変更する場合がありますので、予めご了承ください。
デイリースケジュール
＜一日のスケジュール例＞
l 7：00 起床
l 7：30 – 10：00 朝ヨガ（シャットカルマ、アーサナ、プラーナヤーマ、ムドラ、バンダ）
l 10：00 – 11：00 ブランチ
l 11：00 – 13：00 座学（思想哲学、解剖学、運動生理学、アーサナ読解）
l 13：00 – 16：00 独習・休憩
l 16：00 – 1９：00 夕ヨガ（アーサナ、プラーナヤーマ、ムドラ、バンダ）またはクラス指導練習
l 1９：00 - 19：３0 ナダヨガ(インド伝統式音の瞑想/キールタン)、マントラ、瞑想、ヨガニードラ
l 19：３0 – 20：３0 ディナー
l 21：00 消灯
＊月曜日～金曜日までは一日10時間半のプログラムになります（課題のための自習時間含む）。
土曜日は10時までの授業となります。その後は自習や休養に充てて下さい。
日曜日終日フリーとなります。一週間の振り返りや自習、休養、課外行動等に充てて下さい。
＊週末の外出時はなるべくグループで行動し、一人行動を避けるようにして下さい。
お申込みの流れ
１、受講条件をご確認下さい。
l ４週間の共同生活に積極的に協調できる方
l インドの現地事情（電気・水道・冷暖房設備）を理解し郷に入っては郷に従えと現地の生活スタイルや文化を尊重できる方。
l 心身ともに健康で妊娠中ではない方。持病のある方は必ず、出発前に健康診断を受け、診断書を提出してください。
上記条件を満たしている方は、申込フォームを送信してください。こちらから、48時間以内にご返信差し上げます。
数日しても返信が届かない場合は、迷惑メール受信箱をご確認の上、お問合せ下さい。予約フォーム送信前に、受信拒否設定を解除してください。
２、受講料をお支払い下さい。早割一括払い以外の方は予約金3万円をお支払いください。
お支払いは、銀行振込、各種クレジットカードが可能です。一括払い以外の方は残金を開講日2週間前までにお支払いください。
受講を自己都合によりキャンセルされる場合は、予約金の返金はありません。未来の講座に振替をされる場合は、そちらに充当致します。
３，出発前のオリエンテーション（ZOOMオンライン、対面、録画視聴）にご参加ください。
インド入国に必要なビザ、入国自己申告書、コロナワクチンPCR検査、陰性証明書の取得等についてご説明および申請サポートしますので、
事前にこちらから最新の情報をチェックの上、ご参加下さいませ。
ビザサポートが必要な方は事前にパスポート、身分証明書、クレジットカードなどの必要書類をご準備下さい。
４，インド往復の国際航空券、リシケシの最寄り空港であるデラドゥン（車で30～40分）までの国内航空券、インドビザを手配してください。
手配の仕方が分からない場合は、お気軽にご相談下さい。旅行傷害保険については、ご自身の判断でご加入下さい。
６，インド到着
デラドゥン空港までの送迎をご希望の方は事前にご予約下さい。当校スタッフがタクシーを手配致します。
（費用：実費個人負担、リシケシから車を手配します。タクシー一台2000ルピー、同期の方と乗合にするとリーズナブルです）
持ち物
l 運動できる服装 ３～４着
l 白いウェア上下 （開講式及び修了式セレモニーに着用します）
l 日常着 数着
l 洗面用品（歯ブラシ、 石鹸、シャンプー＆リンス、生理用品等）
l 日用品
l ノート＆筆記用具
l サンダル
l 懐中電灯
l 日焼け止め
l パスポート
l パスポート顔写真とビザページのコピーを各１枚ずつ
l お小遣い（現金やクレジットカード等）
l 常備薬
l 虫よけスプレー/かゆみ止め
l 日傘・折り畳み傘
l 海外旅行傷害保険（任意）
＊現地で使用する物は全てインドで安価で購入可能（日本の物価の1/5程度）
インドRYT200ヨガ指導者養成コ―ス無料説明会お申込みフォーム
毎週日曜日 10時～10時45分/13時～13時45分（ZOOMオンライン/インドRYT500合同）
もしくは、ご希望の日時を2～3、下記のフォームよりお知らせ下さいませ。