使用テキスト三冊（実技一冊、解剖学一冊、オリジナルテキスト一冊）

 〈理論〉

①   ピラティスの歴史：ピラティスとは？ 

②   トレーニング原則と効果：エクササイズの効果

　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーニングの原則

　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーニングの目的・要素 

③   姿勢と安全に関する考察：　解剖学的肢位とは？

解剖学的動きの基本面

主要な関節の動きと筋

正しいアライメント（良い姿勢）とは？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よく見られるミスアライメント

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　姿勢分析（アライメントチェック）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全身の骨格と主要な筋肉　　　　　　　　　　　　

④   コア・スタビライゼーション（体幹部安定）：肩甲骨の仕組み

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 体幹部（コア）の筋肉と脊柱

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　         　骨盤周辺の仕組み

⑤   身体の動きに向けた呼吸の準備：　呼吸に関わる筋肉

　　　　　　　　　　　　　　　　　　         正しい呼吸におけるメリット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　         吸気と呼気におけるガイドライン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　         呼吸法におけるポジション

⑥   エクササイズ準備：　ピラティスエクササイズの安定ポジション

　　　　　　　　　　　      ピラティスエクササイズの基本ポジション

　　　　　　　　　　　　    エクササイズ評価

⑦コーチングとコミュニケーションテクニック

【応用理論】

①   クラスデザイン理論

②    特殊な対象の指導におけるガイドライン

③    関節損傷時または安定性が確保できない場合のモディフィケーション例

④    クールダウンとリラクゼーション

⑤    卒業試験対策

〈実技①〉

①   呼吸法の実践と指導練習

②   基本ポジションの実践と指導練習

③   ウォーミングアップの実践（①～⑨）と指導練習

＊  最低３つの引き出し（基本・軽減・発展）

＊  Qイングのテクニック

＊  ポジショニングとプレビュー

＊  アシスト・アジャスト法（ツール活用法）　

〈実技②〉指導練習：

①    ピラティスとは？説明する

②    骨格系の正しいアライメントとは？説明する

③    呼吸法を指導する（仰臥位/座位にて）

④    ウォーミングアップを指導する

⑤    エクササイズの実践と指導練習（⑩～㉖）

 （実技③）指導練習　⑩～㉖　＊アドバンスエクササイズ除く

　　　　 実践練習　㉗～㊼　＊アドバンスエクササイズ除く

（実技④）指導練習　㉗～㊼　＊アドバンスエクササイズ除く

（実技⑤）

修了試験（筆記・実技）

ピラティスをパーソナルで指導する

卒業レッスン