パーソナルレッスン(マンツーマン個人指導)


KAOLIN’s 動けるからだ!!本気のボディメイク 

本気でボディメイクしませんか? リバウンドの無い心と身体作り。

準備をしたら、一回40分 週2回の短時間 HIIT(ヒート)トレーニングと毎週のコンディショニングケアで無理なく続けて頂けます。

 

*HIITトレーニングとは、高強度インターバルトレーニング法で、酸素負債を起こすことにより、運動後48時間以上脂肪燃焼効果が持続し、基礎代謝を上げる事で太りにくい身体を作っていきます!

 

初回と3週目食行動カウンセリングで生活スタイルの見直しを行う事でよりご自身の目標にコミットして行くことが可能となります。

 

ご一緒に4週間からスタートしましょう!!

 

①食行動カウンセリング 

 トレーニングメニュー

②トレーニング

③コンディショニング(メンタル.フィジカル)

 

一週目:90

・食行動カウンセリング 

・トレーニング

・コンディショニングケア

二週目:60

・測定 

・トレーニング(中1日実施)

・コンディショニングケア

三週目:90

・測定 

・食行動カウンセリング 

・トレーニング(中1日実施)

・コンディショニングケア

四週目:60

・測定 

・トレーニング

・コンディショニングケア

 

※毎週中一日ご自宅で30分トレーニング


アーユルヴェーダ カウンセリング 

インド現地アシュラム、アーユルヴェーダ医師 Dr. ウーシャによる45分間のオンラインカウンセリングです。

その場で、アーユルヴェーダのホリスティックな観点から、ご相談内容をヒアリングし(MARRIE通訳付)、カウンセリング終了後、ライフスタイル(食生活・運動習慣全般他)について、お客様のドーシャ(体質)と、現在の心身のコンディション、血液検査結果(もしあれば)等を加味し、レジュメを作成し、日本語訳をメールでお送りします。
*なお、あくまでも、フィットネス上でのカウンセリングとなり、医療的な診断を下したり、何かの
治療結果をお約束するもの(医療目的)では、ありませんので、予め、ご了承下さいませ。

 


パートナーストレッチ 

このクラスでは、トレーナーがお客様とペアになり、お客様の凝っているコンディションに合わせて、必要なストレッチを行なうパーソナルセッションになります。

ストレッチとは、筋肉の緊張を緩和する、血液の循環を促す、関節の可動域を向上させるという生理学的な効果があります。これらによって、疲労の改善や腰痛や肩こりの予防・改善を促すことが出来ます。

一人で行うセルフストレッチと違い、自分一人ではなかなか伸ばせない筋肉を伸ばすことができ、眠っていた潜在的な可動域の改善、心身の疲労回復効果を得ることが出来ます。
また、パートナートレッチでは、お客様は、トレーナーに身を委ねて、脱力状態で受けることができるので、疲れているときでも無理なく運動効果を得ることが出来ます。肉体の面から、緩むことによって、心の日ごろのストレスも癒されて、心身ともにスッキリ感を味わえることでしょう。

一般のお客様だけではなく、プロのフィットネスインストラクター、ダンサー、アスリートの方も、普段のセルフメインテナンスでは、気付きにくい左右差もはっきりと分かることによって、パフォーマンスの向上、アライメントの改善にも効果的です。

KAOLIN’s チャクラ瞑想&ヒーリング

チャクラバランスを整える事で心身の健康を取り戻して行くことが出来ると考えられています。 

各チャクラに対応させながら心地良いアロマオイルを用いてのリフレクソロジーでリラックス。

その後ご一緒にチャクラ瞑想を行いながらチャクラを活性化。

最後はパワーストーンを使ってのヒーリングを行い浄化させて行きます! 

内側に流れるプラーナ(生命エネルギー)の滞りが無くなり、チャクラが浄化されバランスが整う事で心も身体も軽やかになる、至福のひとときを体験してみませんか?


タイ古式セラピー 

タイ古式セラピーのセッションでは、ヨガ・指圧・整体などの流れをくむタイ式マッサージをベースに、お客様の心身の疲れを癒します。

一般的なマッサージとの違いとしては、タイ古式セラピーでは、トレーナー自身の手の平や肘、膝、脚など、体のさまざまな部分を道具として使い、お客様の頭の先からつま先まで全身の筋肉をほぐしていきます。

古代インドのタントラを由来とするタイ古式セラピーでは、タイではセンと呼ばれる気の通り道をゆったりと流れるようなリズムで刺激し、凝り固まった筋肉を緩めていくので、血流を促進し、自律神経のバランスが整え、人間が本来持っている免疫力や自然治癒能力を高める効果があると言われています。

トレーナーとお客様のペアで、現代のコンディショニングの元となっているパートナーストレッチを行いながら体を解していくのも、タイ古式セラピーの特徴の一つで、柔軟性を高め可動域を拡げ、疲れにくい体に変えていきます。

そのため、<パートナーヨガ>ともいわれます。
タイ古式セラピーの最中は、脳波は自然とアルファー波~シータ波状態に入り、リラックスしてまどろんだ状態になるため、心の安定を促します。

タイ古式ケアは、<世界で一番気持ちいいリラクゼーション>とも言われています。普段の忙しい毎日でお疲れの身体と心をタイ古式ケアで癒してみませんか?


プラーナヤーマ 

プラーナヤーマとは、サンスクリット語で、”気=エネルギー”の拡大と拡張という意味で、ヨガのいわゆる呼吸法のテクニックのことです。
日本では一般的に腹式呼吸が主に実践されていますが、ヨガの呼吸法はたくさんの種類があり、私たちの生命エネルギーを浄化、活性化して、直接、働きかけていくものとして、ヨガの学びの中では、ポーズ(アーサナ)より、重要な位置を占めています。
呼吸をコントロールすることで、心身の様々な利点のみならず、精神統一やその先に心の瞑想状態へ向かうことが出来、意識を深いレベルで調整していくことが出来ます。
このクラスでは、ハタヨガの数千年の歴史の中から現代に引き継がれてきた様々な呼吸法を実践していきます。本場インドの修練に倣い、時間をかけ、じっくり取り組むことで、驚くような心身の変化を感じていけるようになることでしょう。ここに命ある限り、決して裏切ることのない親友のように、そこにある”呼吸”。
呼吸法のテクニックを身に着け、是非、日常生活のありとあらゆる場面で、活かしていきましょう。

 


MARRIE’s パーソナル指導 
2007年より、ヨガ・ピラティス指導歴14年、インストラクター600名以上を育成して来たMARRIEが、世界最大のフィットネスインストラクター養成機関AFAA(米国エアロビクス&フィットネス協会)及び、世界最大のパーソナルトレーナー育成機関NESTA(米国エクササイズ&スポーツトレーナー協会)認定のパーソナルトレーナとしての知識と経験を活かした、パーソナルクラスを提供致します。

 

★無料カウンセリング 20分あり(お一人様一回限り)

→改善されたいこと、ご希望、お悩みをお伺いして、内容をその場でご提案致します。

ご希望であれば、その後、体験レッスンをお受け下さいませ(20分1000円/初回のみ)・

遠方で通うのが難しい方には、ZOOMやスカイプでのオンライン受講も可能です。

 

<一般の方向け>
・女性のためのボディメイク、美容、ダイエット、アンチエイジング プログラム

・糖尿病ケア(糖尿病予防・改善のための運動指導)

・心疾患の方向けの運動

・メンタルコンディショニング(催眠療法、ヒプノセラピー、ヒーリング等)

・フィジカルコンディショニング

(タイ古式セラピー、パートナーストレッチ、PNFストレッチ、筋膜リリース等)

・ヨガ、ピラティス、筋トレ、ストレッチ、エアロビクス等の個人指導

 

<ヨガ・ピラティス等フィットネス・インストラクター向け> 

・指導力アップ講座(インストラクションの言葉、指導テクニック)

・解剖学、運動生理学、哲学・思想座学

・アーサナ上達講座(コンディショニング含)

・マントラ伝授

・アシスト・アジャスト法 

・特別な対象者への指導法(マタニティ、シニア、キッズ)

・ヨガ浄化法、呼吸法、ムドラ、バンダ、瞑想など

 

その他、ヨガであれば、下記に該当する全米ヨガアライアンス継続教育(YACEP)クラスも対応可能です。(履修単位としてカウント可能)


リシケシ・ヨガシャラ RISHIKESH YOGASHALA

西葛西 本校:〒134-0088 東京都江戸川区西葛西5-5-7 STYビル5階 

町田校:〒194-0013 東京都町田市原町田2-4-1 ライオンズルーセント町田202

西葛西 本校 ℡ 03-6661-3444

町田校 ℡ 042-850-9785

 

営業時間:午前10時~22時