パーソナルセッション(マンツーマン個別指導/パーソナルトレーニング)


安心安全な環境で、自分自身に合ったレッスンをオーダーメイド!

広々としたスタジオ(オンライン、出張指導も可)で人目を気にせず、確実に効果を引き出します!

 

当校ディレクターMARRIE(真理プラサード)によるプライベートレッスン(一対一の個人レッスン)です。

 

2007年よりインストラクターとして活動を始め、ヨガ・ピラティス指導歴14年、インストラクター 600名以上を育成して来たMARRIEが、世界最大のフィットネスインストラクター養成機関AFAA(米国エアロビクス&フィットネス協会)及び、世界最大のパーソナルトレーナー育成機関NESTA(米国エクササイズ&スポーツトレーナー協会)認定のパーソナルトレーナとしての知識と経験を活かした、パーソナルクラス(個別指導)を提供します。

 

一般のお客様も、インストラクターの方も、一人一人のご要望に沿ったクラスをオーダーメイド!

 

★無料カウンセリング あり(お一人様一回限り/20分)

→改善されたいこと、ご希望、お悩みをお伺いして、内容をその場でご提案致します。

ご希望であれば、その後、体験レッスンをお受け下さいませ(20分1000円/初回のみ)

遠方で通うのが難しい方には、ZOOMやスカイプでのオンライン受講も可能です。

 

<一般の方向け> 
・女性のためのボディメイク、美容、ダイエット、アンチエイジング

 ウェディングビューティ プログラム

・糖尿病ケア(糖尿病予防・改善のための運動指導)

・心疾患の方向けの運動指導

・腰痛予防・改善ケア

・メンタルコンディショニング(瞑想、催眠療法、ヒプノセラピー、自律神経安定、不眠改善、パワーストーンヒーリング等)

・フィジカルコンディショニング(タイ古式セラピー、パートナーストレッチ、PNFストレッチ、筋膜リリース等)

・ヨガ、ピラティス、筋トレ、ストレッチ、エアロビクス等の個人指導 等

 

<ヨガ・ピラティス等フィットネス・インストラクター向け> 

・指導力アップ講座(インストラクションの言葉、見せ方、伝え方、解剖学的見解からの伝え方)

・解剖学、運動生理学、哲学・思想座学

・アーサナ上達講座(コンディショニング含)

・マントラ伝授

・アシスト・アジャスト法

・特別な対象者への指導法(マタニティ、シニア、キッズ) 

・ヨガ浄化法、呼吸法、ムドラ、バンダ、瞑想など

・独立開業ノウハウ(HP作成、広告作成、宣伝など)

・オーディション対策

・英語でクラス指導法 等

 

全米ヨガアライアンス継続教育単位(YACEP)にカウント出来ます。詳しくはこちらまで!

 

<アーユルヴェーダ医師 Dr. ウーシャのオンラインカウンセリング&MARRIE'S パーソナル指導>は、こちらまで!

 

 

<ご予約方法>

予約可能なスケジュールについては、レッスンスケジュールページに記載の自動予約システムからご確認下さいませ。
初回は、無料カウンセリング(20分程度)とご希望であれば、20分の体験レッスン(お一人様一回限り1000円)をお受けになれます。

 

*スケジュールにない時間枠であっても、お気軽にご相談下さいませ。 

 


KAOLIN’s 動けるからだ!!本気のボディメイク(対面)

HIIIT(ヒット) & コンディショニング パーソナルトレーニング講座

~全米ヨガアライアンス継続教育YACEP対応~

 

本気でボディメイクしませんか?

リバウンドのない心と身体づくり。

 

インド伝統式ヨガのポーズの中から、身体の基礎づくりにピッタリなパワンムクターサナなどのファンクショナルストレッチ(呼吸に合わせてリズミカルに行なうストレッチ)とコアトレーニング(インナーマッスルを強化してブレない体幹と正しい姿勢をつくる)を行ったら、HIIT(ヒット)トレーニングを行ないます。

 

HIITトレーニングとは、息が上がるようなきつめの四種類の運動をインターバル(運動と運動の休憩時間)10秒間を挟み、20秒連続で2セット行うトレーニング法です。このきつめの運動を敢えて行うことで、アフターバーン(運動後の脂肪燃焼持続効果)を引き起こします。

 

このトレーニング法により、運動後、48時間以上、脂肪燃焼効果が持続することが分かっています。

HIITトレーニングは、心肺機能を強化し心身のスタミナを向上させ、基礎代謝を上げることで太りにくい体質に改善してくれます。

 

実質<頑張る>HIITトレーニングは、時間にして一回わずか、5分足らず!!

 

ノリのいい音楽に乗って、トレーナーの掛け声に合わせて楽しく取り組んでみれば、最初はキツく感じていたものが、楽しさに変わり、爽快感や達成感をたっぷり味わえるようになっていくことでしょう!

 

HIITで、しっかり、身体を使ってあげた後は、毎回、コンディショニングチェック(身体の状態のチェック・評価)を行ない、ご自身にピッタリ合ったケア(パートナーストレッチ、タイ古式セラピー、自律訓練法などのリラクゼーション)でクールダウンをするので、交感神経と副交感神経を交互に刺激し、自律神経のバランスもしっかり整えてくれます。<頑張る>&<リラックス>、これが、運動を楽しく続けていくためのコツです。 

 

初回と三週目では、食行動におけるカウンセリングを行いますので、生活スタイルの見直しを行うことでより、ご自身の目標にコミットして行くことが可能となります。

 

是非、ご一緒に四週間からスタートし、心身ともに新しい自分へ生まれ変わりましょう!!

 

<HIITの効果>

 

短時間で脂肪燃焼効果が得られる

20秒間で全力を出す筋トレを繰り返すHIITに取り組むことで、筋肉中の糖の消費率がとても高くなり、脂肪燃焼効果を引き出し、体力がつき心肺機能が向上します。

 

アフターバーン効果が高い

私たちの体は、酸素負債といって、ハードな運動によって体が酸素不足になると、不足した酸素を補おうとして、より多くの酸素を消費しようとします。その結果、運動後の数時間は代謝効率が高い状態が続きます。この状態は2472時間ほど持続するといわれ、HIITを継続してアフターバーン効果を得ることで、太りにくく、痩せやすい体へと体質改善します。

 

持久力アップ

短時間でハードなトレーニングを繰り返すHIITトレーニングは、運動中にたく多くの酸素が必要です。肺が酸素を効率的に体へ取り入れようとするため、心肺機能の活性化にもつながります。心肺機能の向上によって、持久力の向上が期待できます。

 

トレーニングメニューを個人に合わせてカスタマイズできる

 

HIITで取り組むトレーニングメニューは、個人の体力や体の状態に合わせて自由にトレーニングを決められます。ボディメイクで特定の筋肉を鍛えたい場合は、その部位に特化したトレーニングを組み合わせることができるので、理想のボディに効率的に近づけます。

 

 

<プログラム内容>

 

①食行動カウンセリング 

 トレーニングメニュー

②トレーニング

③コンディショニング(メンタル.フィジカル)

 

一週目:90

・食行動カウンセリング 

・トレーニング

・コンディショニングケア 

 

二週目:60

・測定 

・トレーニング(中1日実施)

・コンディショニングケア

 

三週目:90

・測定 

・食行動カウンセリング 

・トレーニング(中1日実施)

・コンディショニングケア

 

四週目:60

・測定 

・トレーニング

・コンディショニングケア

 

※毎週中一日ご自宅で30分トレーニング 

<料金およびお支払い方法>

 

1週目・3週目 各90分 9,000円(税込)

2週目・4週目 各60分 6,000円(税込)

*4週間コースまとめてお申込みの場合、合計 30,000円(税込)のところ、セット価格 25,000円(税込)で受講可!

 

レッスンの参加費は、当日現金払い、もしくは、銀行振込み、LINEペイに対応しています。

ご予約受付後、現金払い以外の方法でご希望の方は、お支払い方法について、KAOLIN先生よりご連絡致します。

 

<お申込み方法>

本ページ末尾の予約・お問合せフォームもしくは、KAOLIN先生に直接、お問合せ下さいませ。

 

KAOLIN先生 Eメール:sagara358yoga@gmail.com

℡:08036268066

LINE IDkaorinhamrin

 

<その他>

 

ヨガ指導者、ピラティスインストラクターやこれから、パーソナル指導を始めようとする方は、ご自身のプロとしての身体づくりにも最適です!

自分自身の身体を通じて体験することで、自信をもって、ご自身の指導に活かせるようになります。

ヨガインストラクターの方は、全米ヨガアライアンス継続教育単位として加算可

 


KAOLIN’s チャクラ瞑想 & ヒーリング(対面)

 

チャクラバランスを整える事で心身の健康を取り戻して行くことが出来ると考えられています。

 

各チャクラに対応させながら心地良いアロマオイルを用いてのリフレクソロジーでリラックス。

その後ご一緒にチャクラ瞑想を行いながらチャクラを活性化。

最後はパワーストーンを使ってのヒーリングを行い浄化させて行きます!

 

 

内側に流れるプラーナ(生命エネルギー)の滞りが無くなり、チャクラが浄化されバランスが整うことで心も身体も軽やかになる、至福のひとときを体験してみませんか?

 

*編集中、詳細追って記載予定

 

 


パーソナルセッション(個人指導)60分 モニター募集中!


当校出身のヨガ・ピラティスインストラクター兼パーソナルトレーナーによる、お得なモニターセッションになります。

 

<料金>

 

1回 60分 3,000円(税込)*指名料+500円(税込)

 

<ご予約>

 

下記の予約フォームから、ご希望のクラス、日時、ご相談内容などメッセージ(担当トレーナー/指名する場合)をお知らせください。

セッションは、当校スタジオの空き時間、もしくは、出張指導、トレーナーの自宅サロンなどで承ります。

 

<プログラム>

 

パートナーストレッチ(対面)

*オーダーベース

 

このクラスでは、トレーナーがお客様とペアになり、お客様の凝っているコンディションに合わせて、必要なストレッチを行なうパーソナルセッションになります。

ストレッチとは、筋肉の緊張を緩和する、血液の循環を促す、関節の可動域を向上させるという生理学的な効果があります。これらによって、疲労の改善や腰痛や肩こりの予防・改善を促すことが出来ます。

一人で行うセルフストレッチと違い、自分一人ではなかなか伸ばせない筋肉を伸ばすことができ、眠っていた潜在的な可動域の改善、心身の疲労回復効果を得ることが出来ます。
また、パートナートレッチでは、お客様は、トレーナーに身を委ねて、脱力状態で受けることができるので、疲れているときでも無理なく運動効果を得ることが出来ます。肉体の面から、緩むことによって、心の日ごろのストレスも癒されて、心身ともにスッキリ感を味わえることでしょう。

一般のお客様だけではなく、プロのフィットネスインストラクター、ダンサー、アスリートの方も、普段のセルフメインテナンスでは、気付きにくい左右差もはっきりと分かることによって、パフォーマンスの向上、アライメントの改善にも効果的です。 

タイ古式セラピー(対面) 

*オーダーベース

 

タイ古式セラピーのセッションでは、ヨガ・指圧・整体などの流れをくむタイ式マッサージをベースに、お客様の心身の疲れを癒します。

一般的なマッサージとの違いとしては、タイ古式セラピーでは、トレーナー自身の手の平や肘、膝、脚など、体のさまざまな部分を道具として使い、お客様の頭の先からつま先まで全身の筋肉をほぐしていきます。

古代インドのタントラを由来とするタイ古式セラピーでは、タイではセンと呼ばれる気の通り道をゆったりと流れるようなリズムで刺激し、凝り固まった筋肉を緩めていくので、血流を促進し、自律神経のバランスが整え、人間が本来持っている免疫力や自然治癒能力を高める効果があると言われています。

トレーナーとお客様のペアで、現代のコンディショニングの元となっているパートナーストレッチを行いながら体を解していくのも、タイ古式セラピーの特徴の一つで、柔軟性を高め可動域を拡げ、疲れにくい体に変えていきます。

そのため、<パートナーヨガ>ともいわれます。
タイ古式セラピーの最中は、脳波は自然とアルファー波~シータ波状態に入り、リラックスしてまどろんだ状態になるため、心の安定を促します。

タイ古式ケアは、<世界で一番気持ちいいリラクゼーション>とも言われています。普段の忙しい毎日でお疲れの身体と心をタイ古式ケアで癒してみませんか?

 


 

<その他プログラム>

 

・女性のためのボディメイク(下半身シェイプ、バストアップ、ダイエット、アンチエイジング等)

・糖尿病ケア(糖尿病予防・改善のための運動指導)

・心疾患の方向けの運動指導

・腰痛予防・改善ケア

・催眠療法

・パワーストーンヒーリング

・PNFストレッチ

・筋膜リリース

・ヨガ/ピラティスの個人指導 等

 

 

<パーソナルトレーナー/セラピスト>

 

各トレーナー/セラピストのプロフィールはこちらまで!                               

 

MITSUKO

   JUN

MASAKO

TAKUYA

MISAKI



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リシケシ・ヨガシャラ RISHIKESH YOGASHALA  

NPO法人ヒール・ジ・アース 住所:〒194-0013 東京都町田市原町田2-4-1 ライオンズルーセント町田202

℡ 042-850-9785   *レッスン中は応答出来かねます   営業時間:午前10時~22時 年中無休