西葛西本校 スペシャルプログラム紹介



朝の癒やしヨガ

<NAHOより貴方へのメッセージ>

 朝の60分。

 心と身体とゆっくり向きあい、心地良く身体を動かしていきます。

 

 今日のみなさんの心身の様子にあわせてヨガポーズを行っていきたいと思っています。

 ヨガが初めての方、運動が苦手の方、身体が硬い方でも気軽にご参加頂けるクラスです。

  • 8月14日からスタート。毎週日曜日 午前8:00~9:00まで
  • 1回 2,000円(税込)
  • お申し込み締め切りは前日17時まで
  • キャンセルは、前日まで可能。

(キャンセル料)

当日キャンセル100%。

前日までキャンセル料は発生せず、全額返金しますが、返金に伴う手数料はお客様負担となりますので、ご了承下さいませ。

 


アーサナリサーチ~ポーズを深めよう~

 <AYAより貴方へのメッセージ>
 アーサナリサーチのクラスは、作った流れを行う通常のハタヨガクラスとは違い、ひとつのテーマを深めていくクラスになります。
 今まで何となく行っていたポーズや、苦手と思っていたポーズを色んな角度からリサーチし
 体の使い方やポーズの意味を深めていきます。
1月3回をセットでひとつのテーマを深めていきます。1回ドロップイン参加も可能です。
 8月のテーマは、『前屈・骨盤の使い方』です。
柔軟性だけで前屈するのではなく、骨盤や股関節の使い方でポーズはさらに深まるを体得します。苦しかったダウンドック無重力のように軽く。しんどかった前屈からポーズります。
8月は19. 26(金)の2回開催です。
19:30~20:40    
3000円/1クラス
7500円/3クラス通し

マタニティヨガ

 <ワラダより貴方へのメッセージ>

 このクラスは、主に妊娠中のお母さんに向けて効果的にプログラムされたヨガのことです。

インド政府伝統医学省公認ヨガセラピストの資格をもつワラダが妊娠中のむくみ、凝り、腰痛などの肉体的な不調や、マタニティブルーといわれる精神的な調子も整えるクラスをご提供致します。 

 マタニティヨガは妊娠中の肉体的・精神的不調を改善し、穏やかな明るい気持ちで出産に向かえるように、自分自身やお腹の赤ちゃんと対話することを目的としています。また、女性の身体本来の「産む力」を養い、出産時になるべく落ち着いた心でスムースにお産を進められるように心身を整えていきます。

皆様のお越しを心よりお待ちしています。

開催日時:毎週水曜日 16時~17時

場所:リシケシ・ヨガシャラ西葛西校

参加費:一回2,000円(税込)

 


ベビーヨガ&ほっと一息お抹茶つき 店員6名

<RENKAより貴方へのメッセージ>
 コロナ渦で出かけられなかったり、ご両親の助けを求められず初めての子育てに奮闘しているお母さまも多いのでは?
 同じ境遇で、一緒に悩みを共有できるだけでも気持ちが楽になることも。 
 このクラスでは赤ちゃんとスキンシップをはかり、ぐーんと愛情と信頼関係を深めていくプログラム。
 この乳幼児期にスキンシップによる情緒的な深い結びつきはとても大切。チャクラ(エネルギーの経路、、ツボ)に沿ってマッサージを行っていきます。
 ジムに通ってダイエットしたいけど一人ではいけないしとあきらめていませんか?産後の開いた骨盤のにアプローチ、しっかり動いて骨盤矯正やダイエットにも効果てきめん。また産後はホルモンバランスが乱れがちです。
 赤ちゃんと一緒に楽しくヨガを行い、心と身体もすっきり。
 季節に合わせた呼吸法を毎回取り入れていきます。
 深い呼吸で自律神経を整えていきましょう。
 体を動かした後には、季節の美味しいお菓子とお抹茶をご提供します。
 お母さま通しほっこりお抹茶をいただきながらホット一息ついてください抹茶にはカテキンが含まれ脂肪の燃焼を助けたり、脂肪の吸収を阻害する働きがあります。
 またテアニンというリラクゼーション効果のある成分が含有、ビタミンCはカテキンと協働してメラニン色素を抑制し美肌効果にも。
ぜひ育児の疲れ、お産後のホルモンバランスの調整にお役立てください。
 まずはお気軽にお子さんと遊びに来てくださいね。
 産後にとるとよい食材など薬剤師の目線からもお伝えしていきます。  お薬のご相談もお気軽に。二人の男子のママです。


キッズヨガ&茶道

<RENKAより貴方へのメッセージ>
 まさに静と動。
 体を思いっきり動かした後に、茶筅を実際振ってお点前をいたします。 
 この時期の子供の成長は様々、発育速度に合わせて身体の基盤を築いていきます。柔軟性がアップするだけでなく、集中力も養われます。
 子供が飽きのこないプログラムで最後までお友達と楽しく行いながらヨガを学ぶことが出来ます。
 子供向け太陽礼拝では、太陽の恵みへの感謝の気持ちからたくさんのことを学ぶ頃ができるでしょう。お友達、ご両親、そしてすべての生きとし生けるものへの感謝の気持ち、優しさが自然と育ちます。
 季節に合わせた呼吸法を毎回取り入れていきます。
深い呼吸で全身に酸素と栄養を体の隅々まで送り届け、細胞を活性化。
呼吸と動きが調和することで精神の安定にもつながっていきます。
人と競うことなく、決して人とくらべず、自分のペースで行えます。
 茶道は裏千家で一番最初に行うお点前、盆略点前を練習していきます。正式な盆略手前は本格的な茶室で鉄瓶を用いて行いますが、基本を覚えればポットのお湯でもできるので、テーブルや野外でも手軽に薄茶が楽しめます。
 日本の良き伝統文化を気軽に日常生活に取り入れてみませんか?
 お抹茶の飲み方、お菓子の頂き方、挨拶の仕方。
 毎回季節のお干菓子をご用意。
 季節のお菓子一つとっても、日本の四季折々の美しさ、楽しさを味わえることでしょう。「茶道」には争いやいがみ合いの種を摘み取って、人と人とを近づける力があります。
 一緒にいる人を大切にする、思いやりの心が芽生えれば、自分のことも大切にし相手からも大切にされる。お抹茶にはテアニンというリラクゼーション効果のある成分も含まれ、カテキン、ビタミンCも豊富。
 是非一度ご体験にいらしてください。
 楽しくヨガとお抹茶を楽しみましょう。
 男子二人のママです。


インド料理とヨガを楽しもう♪

 <ワラダより貴方へのメッセージ>

 このクラスは、健康志向の方に注目されているインド家庭料理と初心者向けのヨガを楽しむクラスです。

 インド・ムンバイ出身の私、ワラダ・クルカラニが自宅で、家族ぐるみの楽しいおもてなしをご提供致します。

 日本でも人気の美味しくて健康的なインド家庭料理のレシピを学び、心も身体も私と一緒に満たしてみませんか?

是非、ご家族ご友人とお誘い合わせの上、お気軽にご参加下さいませ。

 

開催日時:毎月第四日曜日 午前9時~13時まで

場所:リシケシ・ヨガシャラ西葛西校&近隣のワラダの自宅

参加費:お一人様 4,000円(税込)ヨガ&ランチ

 

 



英語でヨガ Yoga in English

 <ワラダより貴方へのメッセージ>

このクラスは日英バイリンガルの講師が英語と日本語の二か国語を使いながら、ヨガのクラスを行ないます。

大好きなヨガを実践しながら、英語力を身に付けたい方、もしくは、日本語は喋れないけれど安心して体を動かしたい外国籍出身の方まで、西葛西ならでは国際色溢れる空間で、知的好奇心を刺激しつつ楽しく心身を整えてみませんか?

現在ヨガインストラクターとして活躍中で、海外に活躍の場を拡げたいプロの方まで、どうぞ、お気軽にご参加下さい。

 

In this class, a bilingual yoga teacher will conduct a yoga class using both English and Japanese. 

Whether you want to improve your English while practicing your favorite yoga, or you are a foreign national who cannot speak Japanese but would like to exercise in a pleasant environment, this class will stimulate your intellectual curiosity and have fun while preparing your body and mind in a space full of international flavor unique to Nishi-Kasai.

Please feel free to join us, even if you are currently active as a yoga instructor and would like to expand your activities overseas.



指導者向けスキルアップ講座



リシケシ・ヨガシャラ RISHIKESH YOGASHALA

西葛西 本校:〒134-0088 東京都江戸川区西葛西5-5-7 STYビル5階 

町田校:〒194-0013 東京都町田市原町田2-4-1 ライオンズルーセント町田202

西葛西 本校 ℡ 03-6661-3444

町田校 ℡ 042-850-9785

 

営業時間:午前10時~22時