RYT500(300H)認定取得コース 授業内容


【東京RYT500学習内容】

 

 

 

実技演習 85H

 

上級シャットカルマ(浄化法) 

*注:受講生の心身のコンディション、エネルギーの状態により、実施を見送る場合もあります。

   修得は卒業要件必須ではありません。

 

・ネティ各種

・ダウティ各種

・ナウリ各種

・トラタカ各種

・カパラバティ各種

 

マントラ(必修17種)

Rudra Gayatri Mantra

Sarasvati MantraPaavakana

Sarasavti Namastubhyam Mantra

Water Purification Mantra

Patanjali Sloka

Chandra Namaskar Mantra

Mangalacharan Mantra(Sarveshaam)

Mangalacharan Mantra(Sarve bhavantu)

Mangalacharan Mantra(Astoma Sadgamaya)

Shanti Mantra(poornamadah)

Mahamrityunjaya Mantra(Shiva Mantra)

Kali Mantra(Short)

Kali Mantra(long)

9 Planets Mantra

Meal Appreciation Mantra 

Pranayama Mantra

Gangana Pataye Ganesha Mantra

 

アーサナ実践 (200時間アーサナ復習及び中上級アーサナ)

*注:受講生の心身のコンディション、エネルギーの状態により、修得が必須ではありません。

 

~進行の目安~

一か月目: 入門、初級アーサナの実践と復習(パワンムクタアーサナ、目のエクササイズ、太陽礼拝と正座グループ、立位、ツイスト、バランス、後屈、前屈、リラクゼーションのアーサナ)

 

二か月目: 初中級アーサナの実践と復習(パワンムクタアーサナ、月礼拝と正座グループ、立位、ツイスト、蓮華座グループ、バランス、後屈、前屈、リラクゼーションのアーサナ)

 

三か月目: 中級アーサナの実践と復習(パワンムクタアーサナ、目のエクササイズ、太陽礼拝と正座グループ、立位、ツイスト、バランス(アームバランス含む)、後屈、前屈、リラクゼーションのアーサナ)

 

四か月目: 中上級者アーサナの実践と復習(パワンムクタアーサナ、月礼拝と正座グループ、立位、ツイスト、蓮華座グループ、バランス、後屈、前屈、リラクゼーションのアーサナ、瞑想、ニードラ

 

 

プラーナヤーマ実践 (200時間復習及び中上級向け)

・自然呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨式呼吸、完全呼吸、ナーディ・ショーダナ、シータリー/シータカリー、ブラフマリ、ウジャイ、バストリカ、カキプラナヤマ、スーリヤベーダ、チャンドラベーダの実践と上級者向けのアレンジ法

 

ムドラとバンダ

 

◆中上級者向けムドラ

・ヨニムドラ(子宮のムドラ/カーリームドラ)

・バイラヴァム&バイラヴィドラ(シヴァとシャクテイのムドラ)

・ヒリャダヤムドラ(ハートムドラ)

・シャンバヴィムドラ(眉間凝視)

・ナシカグラドリシティ(鼻先凝視)

・ケッチャリムドラ(タングロック)

・カキムドラ(烏のムドラ)

・ブーチャリムドラ(無空のムドラ)

・アカシムドラ(宇宙知のムドラ)

・シャンムキムドラ(シャットドアールムドラ)

・ウンマニムドラ(無心のムドラ)

・ヴィパリータカラニ(逆転のムドラ)

・パシニムドラ(輪なわのムドラ)

・タダキムドラ(じょうろのムドラ)

・プラナムドラ(生命エネルギー喚起のムドラ)

・ヨガムドラ(真我と繋がるムドラ)

・マンドゥキムドラ(カエルのムドラ)

・マハムドラ(サイキック能力のムドラ)

・マハバンダ(ジャーランダラバンダ、ムーラバンダ、ウディヤナバンダの統合) 

 

ナダヨガ

・シタール、タブラ、フルート、ハーモニアムなどインドの古典楽器演奏に合わせて、キールタンを謡う

 

Philosophy, Lifestyle & Ethics 哲学・生活倫理 50H

*インド現地師範による講義の他、ディスカッション形式で考察します

 

~インド哲学・思想について理解を深める~

◆タントラ~ヴェーダ~ウパニシャッド~ウパデワーシャサハストリーからみるヨガ思想の根幹

◆クンダリーニヨガとタントラヨガ(クンダリーニシャクティとチャクラの覚醒)

◆インド四大思想ヨガ:ギヤーナヨガ、ラージャヨガ、カルマヨガ、バクティヨガ

◆アーユルヴェーダ哲学の基本を学ぶ

各種マントラと共にヨガ哲学を学ぶ

 

TM(Teaching Methodology)指導法・指導理論 20H

◆パーソナル指導法

・アシスト・アジャストにおけるテクニック

・プロップ使用法(ブロック、ヨガベルト、ボルスター、ブランケット等)

・パーソナル指導におけるプログラミングとティーチングの基本

・パーソナル指導でのコミュニケーションスキル(コーチングのテクニック)

◆特別な対象者におけるパーソナル指導

・腰痛チェックとケア

・糖尿病とヨガ

・高血圧症とヨガ

・女性クライアントとヨガ(ダイエット、ビューティ、月経、マタニティ、更年期)

・シニア向けヨガ

・心疾患者とヨガ

◆アーユルヴェーダカウンセリングと各ドーシャごとの一日、季節ごとの過ごし方等

 

Practinum(指導実践)75H

◆特別な対象者向けのパーソナル指導

◆ヨガニードラ(現代式/伝統式)をパーソナルで指導する

◆メンタルケア(催眠暗示療法)

◆瞑想のクラスをパーソナルで指導する

◆各種コンディショニング法及びリラクゼーションの手法

・パートナーストレッチ法

・筋膜リリース法

PNFストレッチ法

・タイ古式セラピー

・リストラティブヨガ

 

◆英語でヨガ

・解剖学の基本英単語(200時間の復習)

・ヨガクラスにおける英語慣用句と表現

・ヨガで使う専門用語(哲学、呼吸法、チャクラ等)
・英語でパーソナルクラスを指導する

 

Anatomy and Physiology 解剖学・運動生理学・栄養学等座学 50H

◆機能解剖学

206個の骨名称

・可動関節の種類と名称、関節の動き

・骨格筋の役割と筋収縮のタイプ

・体幹と脊柱の機能解剖学

・肩関節と肩甲骨の機能解剖学

・肘関節と橈尺関節の機能解剖学

・手関節と手の機能解剖学

・骨盤帯と股関節の機能解剖学

・骨盤底筋群の仕組み

・膝関節の機能解剖学

・足関節と足の機能解剖学

◆筋膜ストレッチにおける解剖学基本

・フロント・ファンクショナルライン

・バック・ファンクショナルライン

・イプシラテラル・ファンクショナルライン

◆生理学

・心臓血管系と呼吸器系の仕組み

・心臓血管系能力の指標

・エネルギー代謝とヨガ

◆休養とヨガ

・脳波の種類と各ステージの特徴

・睡眠の種類

・不眠症の原因

・睡眠障害の種類

・睡眠の改善とヨガ

◆腰痛の解剖学

・特異的腰痛と非特異的腰痛

・腰痛の原因と評価法(アライメントチェック、疼痛誘発テスト、身体機能テスト)

・腰痛改善プログラムとヨガ

◆女性の体の仕組み

・女性特有の身体メカニズム(月経~妊娠~出産~閉経)

・エイジングケアと女性の美

◆糖尿病

・糖尿病の基礎知識

・糖尿病と運動プログラム

◆アジャストのための機能解剖学 

 

 

他課題独習20H

 

合計300H

 

*受講生の習熟度、心身のコンディション等により内容に変更が出ることがあります。

 

 

リシケシ・ヨガシャラ RISHIKESH YOGASHALA  

NPO法人ヒール・ジ・アース 住所:〒194-0013 東京都町田市原町田2-4-1 ライオンズルーセント町田202

℡ 042-850-9785   *レッスン中は応答出来かねます   営業時間:午前10時~20時 *時短営業中