RYT200 認定取得コース 授業内容


【ヨガとは何か?】

 

 ハタヨガの起源と歴史
 ヨガの効果
 インド伝統式ヨガとは?
 偉大なるヨガマスター達の教え
 心と体を繋ぐ内観とは?
 ヨガクラスの概略
 エクササイズとしてのヨガと瞑想法としてのヨガクラス
 古典的な練習法
 カルマヨガとバクティヨガとは?

 

【ハタヨガ浄化法/シャットカルマ】*受講生の体調によっては、★印の上級者向け浄化法は実施を見送ることもあります。

 

 シャットカルマとは?
 シャットカルマの歴史
 シャットカルマの効果
 ジャラネティ(鼻うがい)
 スートラネティ
 クンジャルクリヤ*
 ナウリ
 ワストゥラドウティ
 ダンダドウティ*
 アグニサルクリヤ*
 トラタカ

 

【マントラ詠唱法】

 

 ガネーシャマントラ
 ガヤトリーマントラ
 シャンティマントラ
 グルマントラ
 オームマントラ
 マハマントラ

 

【プラーナヤーマ/ヨガの呼吸法】

 

 プラーナとは何か?
 プラーナヤーマの効果
 プラーナヤーマの歴史
 カパルバティ
 ナーディショーダナ
 バストリカ
 ウジャイ
 シータリー/シータカリー
 ブランマリ
  クンバカの練習

 

【ムドラ/印相】

 

 ムドラとは何か?
 ムドラの効果
 バイラヴァムドラ
 チンムドラ
 ギヤーナムドラ
 ギヤーナムドラ 

 

【バンダ/エネルギーロック法】

 

 バンダとは何か?
 バンダの効果効能
 バンダ実践のプロセス
 ムーラバンダ
 ジャーランダラバンダ
 ウディヤナバンダ
 マハバンダ

 

【アーサナ/ポーズ・座法】

 

パワンムクタアサナパート1(抗リウマチグループ

パワンムクタアサナパート2(消化機能改善・体幹強化グループ)

パワンムクタアサナパート3(シャクティバンダシリーズ/心肺機能改善グループ)

目のためのヨガエクササイズ(視力改善・リラックス法・瞑想のための準備

リラクゼーションのアーサナ

瞑想のアーサナ

ヴァジュラアーサナ(正座)グループとクンダリーニシャクティ(根源的生命力)の覚醒

立位のアーサナ

太陽礼拝(スーリヤ・ナマスカーラ)の効果と思想哲学・チャクラ・マントラ

月礼拝(チャンドラ・ナマスカーラ)の効果と思想哲学・ヴィジュアライゼーション(視覚化瞑想法)の極意

後屈のアーサナ

前屈のアーサナ

逆転のアーサナ

バランスのアーサナ  

 

【ヨガ哲学】 

 

 パタンジャリの八支則
 ハタヨガプラディーピカ
 バガヴァッドギーター
 ヨガスートラ
 パンチャコーシャ
 チャクラ

 

【指導理論・指導法テクニック】

 

  Qイングについて(指導の言葉の要素)
    リードの取り方(基本的な5つのMUST、ポジショニング、基本形、軽減法、発展法とバリエーション)
    クラス構成法(プログラミング)
  ポジショニングとは?(アーサナ指導における、もっとも適したポジションとは?)
    ジョイント・オープナー(関節可動域を高めるアーサナ)
    クールダウン(回復系のアーサナ)
  リラクゼーションとメディテーション
    指導環境
  伝統式太陽礼拝と月礼拝の指導 
  アシスト法(Qing、アイコンタクト、ジェスチャー、表情を駆使する)
  アジャストメントとは
    アジャストメントのテクニックと実践
    アジャストのための機能解剖学
  カウンセリングの技術とロープレ

 

【他レクリエーション・課外活動】

 

季節に応じて日曜日の課外授業では、ラフティング、寺院めぐり、トレッキング、ガンジス川セレモニー、ガンジス川での瞑想、ビートルズアシュラム、滝へのハイキングなどをお楽しみください。(交通費など実費個人負担あり)