学習内容    The contents of classes


  

◆講義内容

ヨガ哲学

²  過去の聖典・教典から読み解く、ヨガとはなにか?

²  ヨガと健康、真の健康とは?WHOの健康の定義とは?

²  ヨガの起源と歴史

²  代表的なヨガの種類と基本的な教え

²  伝統式ハタヨガと現代式ハタヨガの違い

²  現代式ハタヨガの種類

²  パタンジャリのヨガ・スートラ:ヨガの八支則

²  3つのグナ(タマス、ラージャ、サトゥヴァ)の特性

²  サーンキヤ哲学の概要

²  プルシャとプラクリティ

²  アヴィディヤ(無知)とは

²  クレーシャ(煩悩)とは?

²  人が人生で求める4つのもの(ヴェーダンタ)

²  ヨガ哲学における形而上学的身体(5層のコーシャ) 

²  インドにおけるスピリチュアル寓話(アートマンとブラフマン) 他   

 

マントラチャンティング

²  サンスクリット語とは? マントラとは?

²  マントラ詠唱法の主な種類

²  サンスクリット語を使って指導することの意義

 

 課題のマントラ

²  ガネーシャマントラ

²  シャンティマントラ

²  シャクティマントラ

²  グルマントラ

²  スーリヤナマスカーラマントラ

²  ガヤトリーマントラ

 

    シャットカルマ

²  シャットカルマとは?

²  ジャラネティ実践

²  カパラバティ実践

²  トラタカ実践

 

 

アーサナ実践

²  パワンムクタアーサナシリーズ(関節ほぐし、消化機能・腹筋群の強化、全身エネルギー活性化)の

実践と指導

²  初級者向けのシャットカルマ(ジャラネティ、トラタカ、カパルバティ)

²  太陽礼拝(スーリヤ・ナマスカーラ)の実践と指導

²  月礼拝(チャンドラ・ナマスカーラ)の実践と指導

²  リラクゼーションのアーサナ

²  瞑想のアーサナ

²  ヴァジュラアーサナ(正座)のグループ

²  スタンディングアーサナ(立位)のグループ

²  後屈のアーサナ

²  前屈のアーサナ

²  ツイストのアーサナ

²  逆転のアーサナ

²  バランスのアーサナ

 

運動生理学と解剖学

²  全身の骨格

²  全身筋組織図

²  解剖学的肢位

²  関節・関節の結合組織

²  アーサナを解剖学的に分析する

²  骨と筋肉(骨の役割・脊柱・肩関節複合体・骨盤帯)

²  体幹部の筋肉と脊柱

²  筋収縮様式

²  伸張反射とは?

²  アイソメトリック収縮と弛緩の違い

²  アーサナにおける脊柱の6種の動き(屈曲・伸展・回旋・側屈・バランス・逆転)

²  身体動作と姿勢(正常姿勢・異常姿勢・機能的な身体)

²  体の見方(正しい骨格の位置、よく見られるミスアライメント)

²  アライメントチェックチャート(姿勢分析法)

²  動きのバイオメカニクス(屈曲、伸展、回旋、側屈、後屈)

²  動きの基本面

²  ヨガと呼吸(下部呼吸・中部呼吸・上部呼吸)

²  エネルギー代謝の基本原理

²  アーサナの基本ポジション(立位・座位・伏臥位・仰臥位・オールフォー)

²  骨格系の適切なアライメントと安全

²  モディフィケーションとプログレッション(変換法) 

 

   プラーナと呼吸法

²  プラーナヤーマとは?

²  プラーナのタイプ(プラーナ、アパーナ、アグニ、サマナ、ウダナ、ヴィヤナ)

 

プラーナヤーマ

²  カパラバーティ

²  アヌローマ・ヴィローマ

²  ナーディ・ショーダナ

²  ブラフマリ

²  シータリー&シータカリー

²  ウジャイ

²  アブドミナル

²  ドゥリガ

²  サマヴリティ

²  バストリカ

 

ナーディとチャクラ

²  ナーディとはなにか(スシュムナ、イダー・ナーディ、ピンガラ・ナーディ)

²  チャクラとはなにか

²  7つのチャクラの役割 (現代式/伝統式ヨガでのチャクラの認識の違い)

 

ムドラとバンダ

²  代表的なムドラと3つのバンダ

 

メディテーション

²  瞑想の効果と種類

²  ヨガニードラとメディテーションの違い

 

指導法と修正法

²  Qイングについて(指導の言葉の要素)

²  リードの取り方(基本的な5つのMUST、ポジショニング、基本形、軽減法、発展法とバリエーション)

²  ポジショニングとは?(アーサナ指導における、もっとも適したポジションとは?)

²  ウォーミングアップのガイドラインと組み立て

²  ヒートビルディング(体を温めるアーサナ)

²  ジョイント・オープナー(関節可動域を高めるアーサナ)

²  クールダウン(回復系のアーサナ)

²  リラクゼーションと目覚め、統合

²  指導環境

²  瞑想の実践

 

プログラミング(クラス指導法)

²  インド伝統式クラスのプログラミング

²  現代式ヨガクラスのプログラミング(リラックス系/パワー系/調整系)

²  アシスト法(Qing、アイコンタクト、ジェスチャー、表情を駆使する)

 

アジャストメントとは

²  アジャストメントのテクニックと実践

   

クラス指導

²  インド伝統式クラスの指導

²  現代式クラスの指導

²  調整系クラスの指導(肩甲骨・骨盤)

²  卒業レッスンの企画と実践

 

修了試験対策

²  実技試験対策

²  筆記試験対策

²  オーディション対策

 

◆特別講座

独立開業講座

²  プロとしての責任と職務の範囲、指導者の役割、ビジネスマナー

²  行動変容とコミュニケーションスキル

²  顧客のタイプを見分ける(視覚、聴覚、触覚による学び)    

²  自分棚卸しシート/ビジネスネタ出しマトリクス

²  販促ツールの準備(名刺、HP作成、SNSの活用、ブログ等)

²  リスクマネジメント 他

 

英語指導法

²  主要な筋・骨格の英語名、関節の動き、動作表現など

²  英語で太陽礼拝を指導する

 

アーユルヴェーダ講座

²  インド古代自然医学アーユルヴェーダの基本的な考え方

²  トリドーシャとは?

²  アーユルヴェーダ的な一日の過ごし方

²  ドーシャごとの特徴と気を付けること 等

 

*これら上記内容については、受講生の習熟度の進捗状況により、く変更することがありますので、予め、ご了承ください。

 総授業時間数や全米ヨガアライアンスの規定する学習内容については変更ありません。

 

 

【全米ヨガアライアンスの規定するE-RYTリードトレーナー(養成講師)による対面指導が必要なカリキュラム時間数】

 

<カリキュラム内容>        <アライアンス旧規定>      <アライアンス新規定>

 

技術トレーニング実践            75H              75H         

解剖学・運動生理学             10H              30H

ヨガ人文学・倫理・哲学           20H              30H

指導実践・指導理論・指導技術習得      20H              65H

              合  計    125H             200H 

 

*当校の養成コースは、開講当初より、ほぼ全カリキュラムをリードトレーナー(E-RYT500)のMARRIEが、新規定にも適合した各カリキュラムの必須時間数で、直接指導を行っています。

 


使用テキスト 及び 教材


 他、リシケシ・ヨガシャラ オリジナルテキスト 6冊(A4 約500ページ相当)

 (①哲学 ②実技 ③指導法 ④解剖学&生理学 ⑤英語指導法 ⑥ビジネスマナー&独立開業講座)

 

【その他参考図書】

「インテグラル・ヨーガーパタンジャリのヨーガ・スートラ」スワミ・サッチダーナンダ著 ()めるくまーる

「ハタヨガの真髄 600の写真による実技事典」BKSアイアインガー著 白揚社

「現代人のためのヨーガ・スートラ」グレゴール・メーレ著 産調出版

「ヴェーダからウパニシャッドへ」針貝邦生著 Century Books

「ヨーガの思想」山下博司著 講談社選書メチエ

「やさしく学ぶYOGA哲学 バガヴァットギーター」向井田みお著 YOGA BOOKS

「身体運動の機能解剖」トンプソン・フロイド著 医道の日本社

「医師が解説するヨガの機能解剖学YOGAアナトミー アーサナ編」レイ・ロング医学博士著

 「実践ヨーガ療法 (GAIA BOOKS)」 木村 慧心著 ガイアブックス

  「はじめてのローフード 健やかなココロとカラダをつくり人にも地球にもやさしいローフードAtoZ

 日本リビング・ビューティー協会 監修

「マントラ・チャンティング集Part1」ニテァーナンダ・トウドウ著 BOOK-CDシリーズ

「マントラ・チャンティング集Part2」ニテァーナンダ・トウドウ著BOOK-CDシリーズ

Yogaではじめる瞑想入門」綿本彰著 新星出版社

「カルマ・ヨーガ-働きのヨーガ」スワミ・ヴィヴェーカナンダ著 日本ヴェーダンタ協会

「ラージャ・ヨーガ」スワミ・ヴィヴェーカナンダ著 日本ヴェーダンタ協会

「ギヤーナ・ヨーガ-知識のヨーガ」スワミ・ヴィヴェーカナンダ著 日本ヴェーダンタ協会

「はじめてのベーダンタ」 日本ヴェーダンタ協会

「ウパデーシャ・サーハスリー」シャンカラ著 岩波文庫

「バクティ・ヨーガ」スワミ・ヴィヴェーカナンダ著 日本ヴェーダンタ協会

「バーバの教え〉ダイヤモンド社 ディーパック・チョプラ著
「あるヨギの自叙伝」 パラマハンサ・ヨガナンダ著 森北出版

「ヒマラヤ聖者の生活探求」シリーズ ベアード・T・スポールディング著 霞ヶ関書房

「THE BHAGAVAD GITA」 A Jaico BOOK  by Eknath Easwaran

「Perfect Health」 By Deepak Chopra

「SUPER BRAIN」 by DEEPAK CHOPRA & RUDOLPH E. TANZI

「The Path to Love」 By Deepak Chopra

「CHAKRAS~ Energy Centers of Transformation~」 By Harish Johari 

Asana Pranayama Mudra Bandha By Swami Satyananda Saraswati

Hatha Yoga Pradipika By Swami Mukthibodhananda

Kundalini Tantra By Swami Satyananda Saraswati

ANATOMY OF HATHA YOGABy H. David Coulter

TEACHING YOGA Essential Foundations and TechniquesBy Mariel Hemingway

Yoga Sequencing Designing Transformative Yoga ClassesBy Mark Stephens

Personal Fitness Training Theory & Pracitice AFAA JAPAN

 

リシケシ・ヨガシャラ RISHIKESH YOGASHALA  

NPO法人ヒール・ジ・アース 住所:〒194-0013 東京都町田市原町田2-4-1 ライオンズルーセント町田202

℡ 042-850-9785   *レッスン中は応答出来かねます   営業時間:午前10時~22時 年中無休