学習内容


使用テキスト三冊(実技一冊、解剖学一冊、オリジナルテキスト一冊)

 〈理論〉

   ピラティスの歴史:ピラティスとは? 

   トレーニング原則と効果:エクササイズの効果

                  トレーニングの原則

                  トレーニングの目的・要素 

 

   姿勢と安全に関する考察: 解剖学的肢位とは?

解剖学的動きの基本面

主要な関節の動きと筋

正しいアライメント(良い姿勢)とは?

                     よく見られるミスアライメント

                     姿勢分析(アライメントチェック)

                     全身の骨格と主要な筋肉            

 

   コア・スタビライゼーション(体幹部安定):肩甲骨の仕組み

                             体幹部(コア)の筋肉と脊柱

                                 骨盤周辺の仕組み

                   

   身体の動きに向けた呼吸の準備: 呼吸に関わる筋肉

                           正しい呼吸におけるメリット

                           吸気と呼気におけるガイドライン

                           呼吸法におけるポジション

 

   エクササイズ準備: ピラティスエクササイズの安定ポジション

                 ピラティスエクササイズの基本ポジション

                エクササイズ評価

【応用理論】

   クラスデザイン理論

    特殊な対象の指導におけるガイドライン

    関節損傷時または安定性が確保できない場合のモディフィケーション例

    クールダウンとリラクゼーション

 

    卒業試験対策

 

〈実技①〉

   呼吸法の実践と指導練習

   基本ポジションの実践と指導練習

   ウォーミングアップの実践(①~⑨)と指導練習

  最低3つの引き出し(基本・軽減・発展)

  Qイングのテクニック

  ポジショニングとプレビュー

  アシスト・アジャスト法(ツール活用法) 

 

〈実技②〉指導練習:

    ピラティスとは?説明する

    骨格系の正しいアライメントとは?説明する

    呼吸法を指導する(仰臥位/座位にて)

    ウォーミングアップを指導する

    エクササイズの実践と指導練習(⑩~㉖)

 

 (実技③)指導練習 ⑩~㉖ *アドバンスエクササイズ除く

     実践練習 ㉗~㊼ *アドバンスエクササイズ除く

 

 

(実技④)指導練習 ㉗~㊼ *アドバンスエクササイズ除く

 

 

(実技⑤)

修了試験(筆記・実技)

ピラティスをパーソナルで指導する

卒業レッスン

 

リシケシ・ヨガシャラ RISHIKESH YOGASHALA

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