KAOLIN’s 動けるからだ!!本気のボディメイク(対面)

HIIIT(ヒット) & コンディショニング パーソナルトレーニング講座

~全米ヨガアライアンス継続教育YACEP対応~

 

本気でボディメイクしませんか?

リバウンドのない心と身体づくり。

 

インド伝統式ヨガのポーズの中から、身体の基礎づくりにピッタリなパワンムクターサナなどのファンクショナルストレッチ(呼吸に合わせてリズミカルに行なうストレッチ)とコアトレーニング(インナーマッスルを強化してブレない体幹と正しい姿勢をつくる)を行ったら、HIIT(ヒット)トレーニングを行ないます。

 

HIITトレーニングとは、息が上がるようなきつめの四種類の運動をインターバル(運動と運動の休憩時間)10秒間を挟み、20秒連続で2セット行うトレーニング法です。このきつめの運動を敢えて行うことで、アフターバーン(運動後の脂肪燃焼持続効果)を引き起こします。

 

このトレーニング法により、運動後、48時間以上、脂肪燃焼効果が持続することが分かっています。

HIITトレーニングは、心肺機能を強化し心身のスタミナを向上させ、基礎代謝を上げることで太りにくい体質に改善してくれます。

 

実質<頑張る>HIITトレーニングは、時間にして一回わずか、5分足らず!!

 

ノリのいい音楽に乗って、トレーナーの掛け声に合わせて楽しく取り組んでみれば、最初はキツく感じていたものが、楽しさに変わり、爽快感や達成感をたっぷり味わえるようになっていくことでしょう!

 

HIITで、しっかり、身体を使ってあげた後は、毎回、コンディショニングチェック(身体の状態のチェック・評価)を行ない、ご自身にピッタリ合ったケア(パートナーストレッチ、タイ古式セラピー、自律訓練法などのリラクゼーション)でクールダウンをするので、交感神経と副交感神経を交互に刺激し、自律神経のバランスもしっかり整えてくれます。<頑張る>&<リラックス>、これが、運動を楽しく続けていくためのコツです。 

 

初回と三週目では、食行動におけるカウンセリングを行いますので、生活スタイルの見直しを行うことでより、ご自身の目標にコミットして行くことが可能となります。

 

是非、ご一緒に四週間からスタートし、心身ともに新しい自分へ生まれ変わりましょう!!

 

<HIITの効果>

 

短時間で脂肪燃焼効果が得られる

20秒間で全力を出す筋トレを繰り返すHIITに取り組むことで、筋肉中の糖の消費率がとても高くなり、脂肪燃焼効果を引き出し、体力がつき心肺機能が向上します。

 

アフターバーン効果が高い

私たちの体は、酸素負債といって、ハードな運動によって体が酸素不足になると、不足した酸素を補おうとして、より多くの酸素を消費しようとします。その結果、運動後の数時間は代謝効率が高い状態が続きます。この状態は2472時間ほど持続するといわれ、HIITを継続してアフターバーン効果を得ることで、太りにくく、痩せやすい体へと体質改善します。

 

持久力アップ

短時間でハードなトレーニングを繰り返すHIITトレーニングは、運動中にたく多くの酸素が必要です。肺が酸素を効率的に体へ取り入れようとするため、心肺機能の活性化にもつながります。心肺機能の向上によって、持久力の向上が期待できます。

 

トレーニングメニューを個人に合わせてカスタマイズできる

 

HIITで取り組むトレーニングメニューは、個人の体力や体の状態に合わせて自由にトレーニングを決められます。ボディメイクで特定の筋肉を鍛えたい場合は、その部位に特化したトレーニングを組み合わせることができるので、理想のボディに効率的に近づけます。

 

 

<プログラム内容>

 

①食行動カウンセリング 

 トレーニングメニュー

②トレーニング

③コンディショニング(メンタル.フィジカル)

 

一週目:90

・食行動カウンセリング 

・トレーニング

・コンディショニングケア 

 

二週目:60

・測定 

・トレーニング(中1日実施)

・コンディショニングケア

 

三週目:90

・測定 

・食行動カウンセリング 

・トレーニング(中1日実施)

・コンディショニングケア

 

四週目:60

・測定 

・トレーニング

・コンディショニングケア

 

※毎週中一日ご自宅で30分トレーニング 

<料金およびお支払い方法>

 

1週目・3週目 各90分 9,000円(税込)

2週目・4週目 各60分 6,000円(税込)

*4週間コースまとめてお申込みの場合、合計 30,000円(税込)のところ、セット価格 25,000円(税込)で受講可!

 

レッスンの参加費は、当日現金払い、もしくは、銀行振込み、LINEペイに対応しています。

ご予約受付後、現金払い以外の方法でご希望の方は、お支払い方法について、KAOLIN先生よりご連絡致します。

 

<お申込み方法>

本ページ末尾の予約・お問合せフォームもしくは、KAOLIN先生に直接、お問合せ下さいませ。

 

KAOLIN先生 Eメール:sagara358yoga@gmail.com

℡:08036268066

LINE IDkaorinhamrin

 

<その他>

 

ヨガ指導者、ピラティスインストラクターやこれから、パーソナル指導を始めようとする方は、ご自身のプロとしての身体づくりにも最適です!

自分自身の身体を通じて体験することで、自信をもって、ご自身の指導に活かせるようになります。

ヨガインストラクターの方は、全米ヨガアライアンス継続教育単位として加算可

 

リシケシ・ヨガシャラ RISHIKESH YOGASHALA  

NPO法人ヒール・ジ・アース 住所:〒194-0013 東京都町田市原町田2-4-1 ライオンズルーセント町田202

℡ 042-850-9785   *レッスン中は応答出来かねます   営業時間:午前10時~22時 年中無休