【スケジュール Lesson Schedule】


★第12期ヨガ指導者養成コース卒業イベントレッスン開催概要★


3月初めに修了を迎える第12期ヨガ指導者養成コース卒業生による無料のイベントレッスンです。

普段のインド伝統式ハタヨガや一般レッスンとはちょっと違った、イベントならではの趣向を凝らしたレッスンに参加してみませんか?

 

*レッスン中の入退場はご遠慮くださいませ。

*何レッスンでも、お好きなだけ、ご参加いただけます。

*お子様連れ、おひとりでのご参加も大歓迎です。

*ご予約は自動予約システムより、お願いします。*当日の飛び入り参加も可能です。

 

皆さまのお越しを心よりお待ちしております。

 


2月19日(月)平日コース 第一日目開催スケジュール


①10:00~11:00 指ヨガでやさしい太陽礼拝~動と静、太陽礼拝とリラクゼーションで癒しを~ By Kayo 

 大好きな太陽礼拝ですが、少しだけ痛みがあったり、身体が思うように動かない日もあります。皆様が少しでも、楽に心地よくポーズを味わうことができたら、と思い、以前に勉強したことのある「指ヨガ】なるものを取り入れてみました。「手は露出した脳】といわれるほど、可能性に満ちた部位です。「呼吸」「動作」「意識」を意識して行うのはポーズと同じ。効く・効かないよりも、まずは、やってみましょう!

太陽礼拝の後は、静かにご自身と向き合う時間です。動と静、陰と陽、常に変化し続けるご自身の生命の声に耳を傾けていきましょう。

 

②11:10~12:10 ”ママん婆とおしりヨガ”  By Yukiko 

出産や加齢によって刻々と変化していく女性の身体。そんな女性の天敵「重力」に負けない強くてしなやかな身体を手に入れる鍵はおしりにあり。みんなで一緒に楽しくおしりをたくさん動かして、おしりから美しい身体を創り上げていきましょう。男性の方もお子様連れの方もどなたでも楽しんでいただける内容ですので、奮ってご参加下さいませ!

③12:40~13:40 ”ツボヨガ~チャクラとツボのめぐり逢い~” By Ayumi

 ヨガの身体論と東洋医学には、共通点が多くあります。身体にはエネルギーが流れる通り道があり、ヨガでは、「プラーナ」、東洋医学では、「気」と呼んでいます。エネルギーの通り道は、「ナディ」、「経絡」。その流れには、「チャクラ」と「経穴(ツボ)」と呼ばれるポイントがあり、そこを意識したり刺激を与えることで、流れを良くし、心身の健康を取り戻すというものです。このクラスでは、東洋医学でいわれているツボに着手しながら、アサナを別の角度で体験できることを目的としています。

 

④13:50~14:50 ”桃尻ヨガ ~目指せ!プリっと上向きなまぁるいお尻を作ろう~~”          By Mieko  

スタイル維持の中で一番キーとなるのがお尻。若々しい印象を与えることができるほど、お尻の引き締まりは見た目年齢に影響します。重力や生活習慣で崩れてしまったヒップラインを整えるクラスとなっております。ジャパニーズヒップホップのノリノリな音楽に合わせながら、楽しく行っていきます。疲れちゃったら、歌を口ずさんだり、リズムに合わせて体を揺らしてリラックスしてみてください。

クラスの内容は呼吸法から始まり、ウォーミングアップを行い、骨盤周りを動かしむくみを解消し、桃尻作成のためにお尻の筋肉を強化するヨガのポーズを行います。最後は、リラクゼーションで頑張ったご自身の身体を緩めていきます。ヨガが初めての方や運動が苦手な方でも楽しめるクラスです。ヒップアップ以外の目的でも、ヨガのポーズで体を動かせるので、男性でも楽しんで頂けます。是非、ご一緒に楽しい時間を過ごしましょう!

 

 

⑤15:00~16:00 ”今を感じて瞑想+美YOGA” By Mizue 

一瞬一瞬、常に動いている心の動きに巻き込まれている時間から少し離れて、”今、自分がどう感じているのか?”をありのままの自分を受け入れ、心の揺らぎをとめ、”今、ここ”に意識を集中させて心地よくいることができたら・・・・。心、身体、呼吸法、ポーズ、内観、瞑想を行うことで体内の巡りが良くなり、心を鎮め、心地よく整うクラスです。ポーズでは、美姿勢を意識、ところどころのポーズにお顔の表情筋も少し動かして、お顔をリラックスでき、すっきりしていけたらと考えています。シャバアーサナ、瞑想では心地よく、心の動きを鎮め、素直な自分に戻れる時間をつくっていきたいと思います。

 

⑥16:10~17:10 ”ハーモニー~心と身体にバランスを。本来のあなたの輝きを取り戻そう~” By Motoko

ここのところ、疲れているな、何だかスッキリしないと感じていませんか?それは心の問題ではなく、もしかしたら、身体からのSOSサインかもしれません。このレッスンではゆったりした心地よい呼吸とともに、普段、何気なく使っているご自身の身体、特に腰回りに意識を向けていきます。不要になった緊張を手放して癒し、本来の明るく輝くあなたを思い出していきましょう。

 

⑦17:20~18:20 ”スカッとヨガ~冬の運動不足を解消して、スッキリしましょう”   By Yoko

寒くて、つい座りがちになっていませんか?あえて、身体を動かすことで、体、そして心もスッキリしましょう。姿勢改善に効果があるといわれているポーズなどを取り入れ筋肉をほぐし、強化をしていきます。各ポーズにはバリエーションがあり、優しく行いたい方、チャレンジをされたい方、どなたも楽しんで頂けるかと思います。ストレッチと強化の両方を行い、関節の可動域を広げながら、気持ちよく行っていきましょう!

ポーズ=見た目がキレイ、派手な体操と思われがちですが、ポーズの可能性は人それぞれ。人の数ほど、その時の最適なポーズがあり、ご自身の呼吸が深く落ち着き安定しているのがポーズの完成形です。心地よく安定していると感じる中で、ご自身がどこまでチャレンジするかは、その日の身体や心と向き合い選んでいきましょう。

 

メインのパートではスタミナアップやバランスのポーズを中心に行い、最後はゆっくり心身をお休みさせていきます。体を動かすことで血流もよくなり冷えの改善にもなることでしょう。体が温まると心も落ち着き、明るくポジティブになれるはず。是非、楽しみながら、スカッとしましょう!

 

⑧18:30~19:30 ”ヨガで冬季オリンピック開催!!~平和と愛の祭典~”   By Tomoko

 冬季オリンピック開催真っ只中♬

皆さんがオリンピック選手になりきって、創作ポーズ!?

さまざまな競技をポーズで表現し、平和の祭典、オリンピックに参加しましょう♬

ヨガの語源はyuj(ユジ)。これには、ご自身の五感や5つの運動器官(目、口、手、足、消化器官、生殖器官)を自らの知性と意思で、コントロールして、心、身体、精神を繋げ、統合し、肉体を上手にメインテナンスしながら、内なる真我・神我(個々の魂と大いなる一つの魂)に耳を傾けながら、人生の道を歩む、という意味が含まれています。

そして、ヨガの実践の最終地点は、サマディといい、真の自分自身(真我・魂)を思い出し、この物質宇宙のすべての根源である大いなる一つの純粋意識・梵・神の意識・ワンネスへの自覚・目覚め・悟り・回帰となっています。

その過程には、人生を生き抜くうえで、人間であれば、だれでも抱える煩悩(クレーシャ)からの完全なる解放・自由・解脱(モクシャ)が湧きおこっていきます。

個々の日々の地道な努力や、自分自身の心身のメインテナンスを怠らず、バランスを取りながら、日々生きていくこと。

どんな試練や困難に出会っても、自分自身に秘められた内なる力を信じ、喜怒哀楽の感情とも上手に付き合いながら、ものごとに誠心誠意、向かっていくことの大切さ、そして、正々堂々と、他者にも配慮しながら、二度とはやり直しのきかない勝負の世界に挑戦していく、スポーツマンシップは、まさしく、ヨガに生きることそのものです。

大切なことは、結果うんぬんよりも、その過程における自己のありかた(自分との闘い)、そして、すべてを精神集中してやりきった後の達成感、充足感を存分に味わうこと。各国の文化・習慣を超えて、世界中のハートが一つになる、和・輪。

オリンピックが開催できるという平和に感謝する心と全人類みな兄弟と思える愛。

オリンピック競技に選手として、参加できなくとも、私たちは、どの国や選手に対しても心からの応援とねぎらいの気持ちを向けることで、自分とは違う他者に対しての差別意識や偏見を超え、みんな一つになれるのです。

本日のイベント最後のクラスでは、冬季オリンピック開催の年と時期にちなんで、みんなで、一つになって、愛と平和でしめくくりましょう♡


2月26日(月)平日コース 第二日目開催スケジュール


①16:30~17:30 ”明日への希望に踏み出すヨガ~自然を感じて、心身をリフレッシュ。   自分の中に眠っている力を呼び起こそう” By Maiko.S

気づいたら、何かに追われ、緊張や不安の中で時が過ぎ、心身が疲れているなぁと感じることはありませんか?そんな時、生活の中にスペースを作ってみる。五感を使って自分の内側と向き合ってみる。すると、これまで気づかなかったこと、生きる上でのヒントとなるような大切なことに気づくかもしれません。今回は、自然を感じる音とともに、アーサナを行っていきます。これまでの自分の中に溜まっていた、疲れや痛みを優しくいたわるように体を動かしながら、心身をリフレッシュ。そして、心も体も少しずつ開放されていく中で、全身のエネルギーをより高めていきながら、自分の可能性を開いていきましょう。神経のバランスも整えながら、行っていきますので、夜はいつもより眠りが深まり、翌朝の目覚めが良くなることでしょう。

 

②17:45~18:45 ”シンクロヨガ~心と身体の調和、呼吸でつながる~” By Maiko.A

このクラスは癒しの音楽に合わせて、お隣の方と左右対称に流れるような動きでポーズを行う、現代式ハタヨガフローのクラスです。動きに合わせて、普段、何気なくしている”呼吸”に意識を向けて、寒くて固まりがちな身体をほぐし、少しずつ、心も開放していき、心と身体のバランスを整えていきます。どなた様でもお気軽に参加して頂けるクラスです。おひとり様でもお連れさまとご一緒でも構いません。「一期一会)の和の心で出逢いに感謝し、クラスの最後には「輪」になり、一つになります。「あなた」「私」という枠をこえて、一つになる喜び、そこに生まれる”一体感””調和”を感じてみませんか?是非、皆様のご参加を心よりお待ちしています。


NEW!!【3月のスケジュールをUPしました!】2/16 By マネージャーRYU 

・第12期ヨガ指導者養成コースが3月初めで修了を迎える関係で、会員さまよりご支援頂いていたインターンレッスンについては、2月いっぱいで終了致します。次回のインターンレッスンは、4月中旬に開講予定の第14期ヨガ指導者養成コースのインターン生により、6月からの再開を予定しています。今後とも何卒よろしくお願いいたします。

・3月のスケジュールの*印の新任講師または代行レッスンについては、担当が決まり次第、HPに追って記載いたします。

3/21(水祝)13時~15時半まで、”骨盤ヨガスペシャル&ヨガニードラ150分”3/17(土)19時~21時半まで、当校ディレクター真理・プラサードによる特別レッスン”ヒーリングヨガ”を開催致します!

ヒーリングヨガは、”エネルギーの浄化、リラクゼーション、癒し”を目的としたクラスです。その時々のインスピレーションによるメッセージを織り込みながら、一つ一つのアーサナを静的にゆっくりホールドし、気づきや瞑想状態を促すクラスです。

ヨガの起源であるタントラ思想やエネルギーヒーリングのテクニックも含めながら、クラスを行ないます。

今後、毎月一回のペースで開催していく予定です。(参加費お一人2500円/会員限定/TT生・卒業生2000円)

*骨盤ヨガのご案内については、準備ができ次第、追って、HPに記載いたします。

当日の収益をNPO法人ヒール・ジ・アースの社会貢献活動に充当致します。

 

心も体も軽やかに調和を図り、ワクワク楽しい春に備えましょう!

 

皆様のご参加を心よりお待ちしております。By スクール講師一同


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2018.3月スケジュール0215.pdf
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【自動予約システム】


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*レッスンはやむを得ない事情により、予告なしに担当が変わることや、急きょ、休講となる場合もございますので、必ず、お越しになる前に開講状況をご確認の上、ご参加下さいますよう、お願い申し上げます。

 

 

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